练肌肉必须掌握的三个动作（这些部位的肌肉练习要慎重）

随着健身的朋友越来越多，人们也对各个部位肌肉的名称越来越熟练了。腹肌、背阔肌、肱二头肌……越来越多的健身名词充斥了我们的生活。

合适的肌肉确实很好看，而且是力量的象征。但是有一些部位的肌肉确实不能练习，因为有很多人不喜欢！对于大部分人来说，如果这些肌肉发达了，整个人的形象就会被影响。你知道是哪些地方的肌肉吗？

1. 咬肌

咬肌位于脸颊两侧，是帮助我们咀嚼食物的肌肉的肌肉。咬肌固然是有作用的，而且对于消化食物有非常重要的作用，属于必不可少的肌肉。

但是咬肌发达真的是非常难看的。一个发达的咬肌会让脸部显得非常肥大，影响到我们的形象。所以平时我们要多多预防，比如说不吃需要多次咀嚼的食物。尤其是开心果、核桃、榛子等食物，吃这些食物件是在为我们的脸部进行硬拉。

2.斜方肌

斜方肌属于背部肌肉群，是一块非常发达的肌肉，位置如图。如果斜方肌过于结实饱满，就会导致整个人非常的发达。但是也会让你的肩部有一些弧度，呈现出一个坡状。很多人并不喜欢有一个充满弧度的肩部。

如果你不喜欢斜方肌就不要有意识练习，因为肌肉是难以消除的。如果你想拥有斜方肌，那就要用哑铃耸肩、杠铃耸肩等运动来练习。

3.腓肠肌

腓肠肌位于小腿。有的人喜欢浑圆饱满的小腿肌肉，而有的人不喜欢过于粗壮的小腿。而大部分女性都是对于肌肉腿避之不及，因为她们喜欢纤细的小腿，而不喜欢那些肌肉夸张的部位。

如果不想要过于饱满的肌肉，就要小心了，尽量减少无氧运动量。其实，女性朋友不必担心。因为女性体内雄性激素不多，所以长不出夸张的肌肉。

4.胸肌

胸肌都上榜了？不少人都惊讶了吧。相信有不少人不敢信任小编了。小编没有夸张！其实确实有大量男性对于胸肌显出排斥状态。当然小编本人很喜欢胸肌，当然也有很多男性喜欢饱满的胸肌。有一点重要的事情要记住，不管练不练胸肌都是个人的自由，但是不喜欢胸肌的朋友要尽量避开卧推等运动。

这些部位的肌肉练习的时候要慎重，因为很多人都不喜欢！不知道今天的内容各位朋友满意吗？真不知道你们有没有恍然大悟。不管有没有什么宝贵的收获，赶紧为我们留下宝贵的意见吧。