抑郁症严重睡眠紊乱的睡眠特点（睡眠专题不睡治疗抑郁症）

睡眠剥夺并不适用于每个人

文 / Kaforniay

我又重了！可能是你睡不好！

科罗拉多大学的研究人员发现，一周内每天平均睡大约5个小时，参与者平均获得两磅体重。

体重由遗传，饮食和运动习惯，压力和健康状况等几种因素影响，但是睡眠导致体重增加这是确凿无疑的。

睡眠剥夺就是指不让人有正常节律的睡觉。

由于缺乏睡眠，人体内调节饥饿和食欲的激素发生变化。睡眠不足，你的大脑无法对食物的做出合理的判断，而你更容易冲动并屈服于垃圾食品的欲望。睡眠剥夺改变了你对脂肪和含糖食物的渴望，引发饥饿感，从而促使我们摄入更多。

有些人是天生睡得少？

要早起上班的每一天我都觉得睡眠不足，晚上十二点左右睡，时不时赖到一点，早上七点起，最困的是饭前的中午时分，有些人睡6、7小时完全不够，坐在电脑前的我差点倒在桌子上。

有人告诉我，有些人居然不用睡那么久！那人生起码比别人长了三分之一，简直不要太爽好吗？

8月28日，神经科学顶级期刊《神经元》研究发现，成年人健康睡眠时长通常是8-9小时，可有些人居然只需要睡4-6小时就已经很精神了，为什么？

截图自《梨视频》

体内变异的ADRB1基因在大脑脑桥背侧区域神经元的持续活跃，导致了这些人的自然短睡眠。

人的睡眠和觉醒受到两种机制的调控，一种是控制昼夜节律的人体生物钟，更多的是惯性，什么时候醒来什么时候入睡都依照老习惯；另一种是大脑的睡眠机制。其中，一个叫DEC2（又叫BHLHE41）的基因发挥着特别的作用：它的表达受到生物钟的调节，表达出的蛋白质是一类转录抑制子，能够反过来抑制生物钟的核心调控元件CLOCK和BMALL1，最终影响人的睡眠时长。

费城儿童医院应用基因组学中心的雷纳塔·佩雷戈里诺对59对同卵双胞胎和41对同性的异卵双胞胎进行了“熬夜实验”，发现携带基因突变的男孩比兄弟更渴望睡觉，但反应时间测试中的表现仍明显优于另一位。携带这一突变的人，不仅睡得少，还可能抵抗睡眠剥夺对神经行为造成的影响。

人们还在发现，短睡眠者大脑内负责处理外部感觉信息的感觉皮质与记忆相关区域海马体之间的连通性增强。可以证明，短睡眠者比非短睡眠者能够更有效地进行记忆巩固。

你喜欢这些的基因吗？

不睡觉，抑郁就会好了？？

我们都知道长期睡眠不足的危害，据研究分析，长期睡眠被剥夺往往可能出现精神分裂症样的症状，严重的可导致死亡。据说从古罗马一直到德国纳粹曾以不让犯人睡觉的酷刑来杀死犯人，这足以证明剥夺睡眠的杀伤力。

有研究证明，REM（快速眼动睡眠，也叫浅睡眠）的睡眠剥夺，会对患有抑郁症的人产生积极影响。如果一个晚上或两个晚上没有快速眼动睡眠，这个极度沮丧的人会感觉好多了。如果一个晚上或两个晚上被剥夺REM，那么自杀抑郁的患者可能会忘记几小时或几天的自杀想法。但关于REM剥夺如何帮助抑郁症的原因还不确定。

睡眠剥夺对某些人群是有效的，大约有50%的抑郁症患者会从中受益。但仅仅只是因人而异。科学家并不建议大家不睡觉来解决抑郁情绪或者解决抑郁症的问题。

毕竟，得不偿失，睡一个好觉，比什么都重要。

References

1、https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201107/sleep-deprivation-and-depression

2、https://medicalxpress.com/news/2016-09-brains-habitual-short-sleepers.html

3、https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/201810/what-happens-inside-your-body-when-you-are-sleep-deprived

—— 今日作者 ——

Kaforniay

-配图- 来源于网络

-编辑- 欧阳鸿灿

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“你是睡眠质量好的人么？”

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