产后束腹带收胯（骨盆带可以减肥么）

经常有妈妈问我束腹带是否有效，有的麻麻说自己穿了束腹带很神奇，觉得腰细了好多。但有的麻麻觉得没什么效果，拿下来还是米其林宝宝，松松垮垮肚大如罗。那我们产后还要带束腹带么？

产后10个月的我

回答这个问题，我们先看为什么有的麻麻穿上一段时间真的瘦了，腰细了，臀窄了。

我要说的是，多数穿着会瘦的姑娘呢，其实不穿也会慢慢瘦回去…而穿上束腹带呢，会有一种心理暗示，因为吃完还要穿上，吃多了会很勒人，所以可以帮助妈妈更好的控制食欲…减少了摄入，再加上哺乳、带娃、工作，摄入＜支出，当然就瘦啦。

但姑娘们有没有发现肚肚还是松松垮垮，软绵绵的？因为从代谢角度上说，束腹带并不会加速脂肪的代谢。冷静下来，想想，脂肪要就这么给燃烧了，那打什么溶脂针啊！另外，脂肪也没有大家想的那么流动，可以被推到这里推到那里，否则就没有什么抽脂啊，填充啊，我们推一推就好。最好推到脸上，胸上，推到屁股上 。但束腹带确实可以视觉上瘦身，就是把肉肉硬勒回去。

另外，我们产后身体里的松弛激素尚未完全消退，所以韧带肌肉都处于比较松弛的状态。这个时候勒上它呢，如果还勒得相对紧的话，随着松弛激素逐渐消退，会让我们变细，但是这个过程里它基本不参与脂肪代谢，如果照样吃，不运动，只是维度会小一些，但依旧松松软软。其实在正常时期，这么勒一段时间也会细，就像之前欧洲女人穿束胸衣，但是如果穿的不得当就会引发骨骼变形，压迫内脏，血液循环，反而得不偿失。

不正确佩戴束腹带导致骨骼变形

所以束腹带和骨盆带的作用不是减肥减脂。而是……

产后，我们的腹直肌在一段时间内是分离的，不是很有力，而束腹带可以在这个时候把分离的腹直肌闭合，保护我们的腰部。而骨盆带则可以通过外力，帮助我们稳定耻骨联合，协助承托内脏，所以麻麻们产后，如果真的觉得腰疼，耻骨痛，感觉内脏向下坠，可以在月子里佩戴，最好可以配合产后恢复运动。

产后8个月的我

佩戴注意事项

在佩戴时一定要注意使用时长和松紧度。每天不要超过8小时，白天活动的时候佩戴，睡觉吃饭的时候要拿下来，勒的也不能太紧。有的麻麻深吸一口气勒上，然后都快喘不上起来也是太过了。月子里的麻麻勒这么紧非常不利于恶露的排出。另外，很多妈妈产后都有盆底肌松弛的问题，如果勒的太紧，反而腹压过大，不利于本来疲劳的盆底肌恢复。

虽然骨盆带束腹带适合有耻骨联合疼痛，腰疼，腹股沟疼问题的麻麻，但是，这些疼痛也可能是是来自生产或者月子里的一些动作，让仍处在松弛激素作用下的韧带或肌肉拉不住关节而导致一定错位，比如有些妈妈生完孩子就发现自己变成外八字走路了，可能跟产后髂骨就是外翻有关。如果就这么强行的给他勒回去，随着松弛激素的消退，会让肌肉韧带固定在这个位置上，从而让关节更变形，持续下去会造成更多疼痛甚至磨损。

聪明妈妈精明佩戴，我们不做小白鼠也不做傻白甜，花钱一定要在刀刃上！

之前看过世界卫生组织的一份报告，对于人类寿命和健康的影响因素，医疗其实真正能做的非常少，可能只有8%，其次是遗传，占15%，环境占17%，而剩下的60%左右，是我们日常生活的这些细节。作为妈妈，我们要的产后恢复不光是要瘦，还要健康。只勒瘦了腰围，却没有个好腰好腹，怎么抱娃，带娃，溜娃呀？

所以佩戴束腹带还是要配合产后恢复，来帮助启动腹直肌和盆底肌，束腹带不能带一辈子哒。

作者：Giselle吉赛尔 辣妈 海归 营养师 孕产教练