美容美味菜谱大全（美容塑身达人必备10道养颜小炒）

#春日生活打卡季#

大家好，欢迎大家来到我的自媒体，我是美食作者锦绣V山东，现在是春暖花开，万物复苏时节，春天是一个生长的季节，也是孩子长个的黄金期，家长们在这个季节一定不能忽视，要多给孩子吃一些营养食物，应季的菜，新鲜的肉类，多补充蛋白质和钙质，这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱，让你在春季，为孩子吃菜不发愁，今天推荐几道孩子爱吃的美食。

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凉拌油菜花

食材：姜、蒜、麻油、盐、醋、豆瓣酱、油菜花

做法：

1、油菜花摘好后，用盐水泡1~2个小时除涩味，姜、葱切末备用。

2、将泡好的油菜花焯过清水，再倒入油菜花快速汆一下开水。

3、将汆好的油菜花过凉水，挤干水分后，放入姜蒜、麻油、盐、醋和豆瓣酱搅拌均匀即可。

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青椒酿肉

-食材以及调味料的准备：青椒，猪肉，生姜，葱，鸡蛋，盐，酱油，淀粉。

-烹饪制作步骤过程：

1、绞肉机放入猪肉，生姜，葱搅成肉泥，加入蛋清，盐，酱油，淀粉继续拌匀。

2、青椒去籽，塞入肉泥，下锅煎至虎皮状。

3、盐，鸡精，酱油，水淀粉调成汁倒入锅中焖一下。

4、汤汁浓稠即可出锅，鲜嫩多汁一口满足，超级下饭。

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蒜苗炒五花肉

食材以及调味料的准备：猪后腿肉（五花肉都可以），木耳，蒜苗，干辣椒，葱，姜，鲜柠檬片（没有也可以），郫县豆瓣酱，食用盐，白砂糖，鸡精，生抽，老抽，料酒，蚝油

烹饪做法步骤：

1、把肉切几大块放入凉水里，加几片姜片，葱花，一片柠檬片（去味去油腻），两勺料酒大火煮开两三分钟，然后捞出凉一下切成薄片备用。

2、锅里放入一点点油，油锅半热时放入肉片大火翻炒，把油脂大火煸出来，直到表面金黄，锅里油变多为止。

3、把肉盛出来，锅里留少许油，放入一大勺郫县豆瓣酱大火爆炒出红油后，放入姜片葱花干辣椒翻炒出香味（有点糊锅可以加一点点清水）。

4、放入切好的蒜苗和木耳大火翻炒。

5、放入肉片，加入一勺生抽，一勺老抽，半勺蚝油，少许食用盐和白砂糖，鸡精，翻炒至熟（途中可以加少许清水避免粘锅糊锅）。

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陈醋木耳

材料：木耳、红椒、香菜、熟白芝麻、陈醋、香油、糖适量、生抽

做法：

1. 木耳泡发洗净，撕成小朵，入沸水锅中，焯烫1分钟。

2. 香菜洗净和红椒一起切小段，和木耳拌匀。

3. 陈醋、生抽、糖、香油拌匀后淋在木耳上。

4. 撒上熟白芝麻拌匀即可。

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青椒肉丝

食材

瘦肉，青椒，蒜末，生抽，老抽，淀粉，料酒，白糖

1：青椒切丝，瘦肉切丝，蒜末切好备用。

2：肉丝中加一勺料酒➕一勺生抽➕一勺老抽➕一勺淀粉，抓匀腌制十分钟。

3：调酱汁：半碗清水加一勺生抽➕一勺蚝油➕一勺淀粉➕少许白糖，搅拌均匀备用。

4：热锅入油，放入肉丝大火翻炒至变色盛出，锅留底油，放入蒜末炒香。

5：加入青椒丝炒至变软，放入炒好的肉丝翻炒均匀，再倒入调好的酱汁，大火煮开，收汁即可。

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糖醋炒海虾

食材：600g活海虾、10g大葱、10g生姜、10g大蒜、3大勺白糖、2大勺陈醋、1小勺老抽、1大勺黄酒、1小勺盐、1小勺干淀粉

做法：

1、虾洗净控干水分，挑去虾线。葱姜蒜分别切片。起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香。放入海虾。

2、加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟。再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。

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鸡蛋炒肉丁

材料：鸡边腿400克、土豆1个、红烧酱油1大勺、胡萝卜1根、料酒2大勺、白胡椒粉少许、盐2克、葱1段、糖6克、芹菜茎2根

做法：

1、鸡边腿洗净去骨切大丁，加盐、白胡椒粉、料酒抓匀腌制20分钟

2、芹菜去丝，切丁，土豆和胡萝卜去皮切丁

3、锅内加水烧开，关火，放入鸡丁浸泡2分钟后捞出控水

4、锅内加油倒入土豆丁、胡萝卜丁煸炒，锅内加油倒入土豆丁、胡萝卜丁煸炒， 煸至表面微黄即可捞出备用

5、原锅炒香葱碎，倒入鸡丁翻匀后，加入六月鲜红烧酱油，翻炒均匀至上色

6、倒入土豆丁、胡萝卜丁，调入盐、糖、料酒、开水煮开2-3分钟

7、看到汤汁变得微稠时倒入芹菜丁煮开即可出锅

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蒜香豆腐

材料：方形豆腐2片，青蒜苗1根，芹菜1棵，蚝油1勺，糖1勺，生抽2勺，料酒2勺。

做法：1.豆腐片洗净晾干，青蒜苗和芹菜切段，再取1勺蚝油、1勺糖、2勺生抽和2勺料酒调制成酱汁。

2.平底锅里倒适量油烧至温热，放入豆腐片煎至两面金黄色，出锅控油，等豆腐片凉透后再切成长条状。

3.原平底锅里再倒入少量油烧至温热，下入青蒜苗的蒜白部分炒出蒜香味，再倒入切好的豆腐条翻炒均匀。

4.倒入调好的酱汁煮至剩下大约一半时，再倒入芹菜段和青蒜苗的绿色部分，开大火快速地翻炒均匀即可起锅。

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小白菜炒香菇

材料：

小白菜250克、香菇250克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、蚝油1汤匙、

做法：

1.将小白菜摘去老叶，去根，冲洗干净，香菇切去根部，用水冲洗干净

2.将香菇切成片，将小白菜切成寸段

3.锅加油烧热，下入葱花、姜末、蒜片爆香

4.下入香菇炒出香味，炒至变软

5.下入小白菜段，蚝油，盐，快速翻炒均匀，把小白菜炒至稍变软即可，关火，盛出装盘

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红烧肉末茄子

材料：茄子、肉末、葱姜蒜、酱油、糖、盐

做法：1、三根细茄子，洗净，削皮，剖成两半切成一厘米宽度的小块，待炒。

2、加中等偏大量的油， 7、8成热的时候下锅翻炒，待到茄子有点软的时候起锅。

3、再在锅中放少量油， 切好葱姜蒜末暴之，然后放大约二两左右的肉丝，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以后放茄子，立刻放酱油，少量的水，糖，鸡精，盐，闷之。

4、三分钟后即可食用。

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