教你十个高效瘦身动作（最新高效瘦身时间表）

很多宝宝说一天集中长时间运动容易累，坚持不下去，能不能把运动分散开，比较好实施？

当然可以，而且正确的健身方法就是分开运动，我们应该把健身融入到生活中成为习惯，而

不是把它当成目标。

今天分享一个24小时高效瘦身时间表，告诉大家一天之内最佳瘦身时机，让我们都快速瘦瘦

瘦！

7: 00-8: 00

刚起床，身体还处于未被唤醒状态，这时候我们可以通过十几分钟的全身拉伸来唤醒我们的

身体，加速一天的新陈代谢。运动推荐：周六野全身拉伸/帕梅拉卡路里杀手

10: 00-11: 00

此时新陈代谢旺盛，是瘦腿的黄金时间，可以做几组瘦腿操。

运动推荐：周六野10分钟瘦腿翘臀/帕梅拉12分钟瘦腿训练

16: 00-17: 00

燃脂黄金期，大家可以把运动安排集中在这个时间段，这时候锻炼有事半功倍的效果。

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