教孕妈孕期吃这4种水果（孕期常吃这10种水果）

前几天接了一篇文章孕妇吃水果的6大好处，孕期一定要吃的10大水果推荐，里面有很多妈妈一直问题孕妇可以吃西瓜、可以吃杏吗？这件事情我也咨询了几位老中医，他们一致认为孕妇没有绝对不能吃的，除非是孕前非要吃那些活血化瘀的食物或者药物。都说西瓜属凉，如果孕妇便秘，吃一点不是正好吗？

孕妇吃水果，没有绝对不能吃的，自己喜欢吃的吃一点，不喜欢吃的可以不吃，没有大问题的。今天我们再来给大家介绍10种适合孕妇吃的10种水果，希望对你和孕期营养有所帮助。

1、蓝莓

蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

2、人心果

人心果营养丰富，易于消化，含有丰富的电解质、维生素A、碳水化合物，非常适合孕妇和产后食用。它可以有效地预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良等。

3、香蕉

孕妇吃香蕉绝对是一个很好的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平，防止恶心和呕吐，以及平衡体内水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不但拥有丰富的营养，热量和糖分含量较少，这有利于孕妇补充营养和控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于宝宝眼睛、皮肤和头发以及身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维也可以增加孕妇消化能力，防止便秘。据说还可以减少分娩时的疼痛感。

5、石榴

石榴是一种很适合孕妇吃的水果，古人还是很喜欢石榴的，有多子的寓意。石榴中含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维。吃石榴，孕妇可以缓解孕中后期钙质缺乏，防止钙的流失，有利于宝宝骨骼发育。

6、橘子

橘子中含有维生素C、叶酸、钾等营养素，可以有效的预防宝宝发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡的功效。

7、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛，同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。

8、柠檬

柠檬首先可以让孕妇保持体内水分，减轻孕吐的不适。其次，柠檬中的维生素C可以刺激消化系统，治疗便秘；同时也可以提升孕妇自身的免疫力，防止身体感染和发炎。

9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心，孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力，同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生，有效预防贫血。

10、葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素C可以防止孕妇感冒，加速体内水徐怒汉，让肌肤更柔软。睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效缓解失眠的问题。葡萄柚中同时也含有膳食纤维和叶酸，可以防止便秘和胎儿发育畸形。