吃什么有助于睡眠效果好（具体吃什么效果好）

牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；，下面我们就来聊聊关于吃什么有助于睡眠效果好?接下来我们就一起去了解一下吧!

吃什么有助于睡眠效果好

牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；

桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；

百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；

苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；

其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。