增肌粉和蛋白粉有什么区别和作用（增肌粉和蛋白粉有什么区别）

很多小伙伴在接触蛋白粉后一定会知道另一种补剂——增肌粉。

增肌粉和蛋白粉的主要成分都有乳清蛋白。在某种程度上来说，他们最大的区别在于蛋白粉仅仅只含乳清蛋白，增肌粉除了乳清蛋白外还含有比例很大的碳水化合物，有些品牌的增肌粉还会添加少量的肌酸，所以增肌粉可以看成是蛋白粉 碳水化合物。

既然增肌粉和蛋白粉成分不同，为什么会被称作“傻瓜粉”呢？原因在于增肌粉中加入了大量的碳水化合物，导致蛋白质的含量比蛋白粉中蛋白质的含量低很多，但是两者的价格相差无几，相当于用更多的钱去买蛋白质。同时，由于增肌粉含有大量碳水化合物，更容易造成热量过剩，囤积脂肪。这样看来，增肌粉无论从价格上，还是从功能上都是比较“傻”的。

这不是说购买增肌粉的都是傻子，增肌粉最大的坏处也是它最大的优点——热量高。对于身材瘦小，想要通过锻炼达到增肌增重的小伙伴还是比较适合增肌粉的。由于增肌粉含有超高的热量，并搭配有蛋白质，可以满足除运动消耗的热量外，还能储存部分热量，让体重更快的增加。对于普通健身爱好者来说，可能会更加倾向于蛋白粉，因为胖起来容易，瘦下去会很难。对于想要减肥的小伙伴，增肌粉是万万不能碰的，原因应该很清楚了。

其实，增肌粉使用得当，还是有助于增长肌肉的。对于一些想要突破肌肉维度和非赛季的健美运动员，可以服用增肌粉，达到增加肌肉维度的目的。随着皮脂的上升和赛季的来临，可以把增肌粉换成蛋白粉，进行减脂锻炼，最后练出想要的身材。