可怕的心理陷阱（仇恨噪音的一千个日夜）

傅岳：

前辈您好，我是一名正在读研的无名之辈，听说您本科是在南京大学，我是研究生考在南大，我们算是校友了。上个月我就加了您微信，但还没正式向您请教问题。我的经历说来话长，本想发语音给您，但又怕打扰您。于是找到了您的邮箱，我决定写下这段坎坷的经历，借此机会希望您能给予我一点建议，也不枉费我打这么多字，哈哈哈哈（开玩笑）。

我读本科的时候就遇到了一个非常奇葩的噪音舍友，她总是熬夜，每天晚上要打一两个小时的电话，凌晨还在屋里吃零食、煮泡面之类的。我和另外一个女生向辅导员举报过这个噪音舍友，辅导员找了她谈话，可是她死猪不怕开水烫，任凭我们怎么反对，她依旧我行我素，直接无视我们的存在。

有次夜里十二点多，我正迷迷糊糊想睡觉，她突然站在我床边大笑起来，我骂了她一句神经病，她就像打了鸡血似的朝我咆哮。其他人也都嫌她太吵，但又不敢直接跟她对骂，唯有我一直在战斗前线。但我真的不想惹这种人，大晚上我睡个安稳觉不香吗，为什么非要跟她吵架呢。就这样吵过几次后，我也心累了，戴耳塞睡吧，珍爱生命，远离垃圾人。

我忍了她一年，大二开学时，我找了其余四位舍友集体去找辅导员举报，辅导员找了她家长反映问题，总算把她给治住了。这是我人生第一次经历噪音，但这只是开胃菜，后来那女生搬去校外租房了，虽然我住校期间没了噪音烦恼，真正的噪音困扰却是来自我家楼上的邻居。

2020年全国疫情期间，我们都放假在家，那时我正在准备考研，在家看书做题需要安静的氛围，我相信这个要求一点都不过分吧。但是楼上这家人，是疯了一样整天在我头顶跑来跑去，扔东西砸地板的巨响、小孩的尖叫声、滑板声、拉凳子声、大力关门声、还有成年人半夜里的吵架声，声声入耳。

我爸找物业反映过楼上噪音问题，我自己还打12345举报过。可是物业说楼上是新搬来的，让我们体谅一段时间。12345回复说需要进一步了解情况，过了几天后社区打我电话，问我楼上的事解决了吗？我一脸懵逼，心想这不是你们得帮我解决吗，怎么来问我有没有解决？总之，各种投诉举报都不管用，只好我们自己出面去找。

不找没事，找过楼上后，我整个人都不好了。楼上根本没有耐心听我们把话说完，居然反问我们是不是脑子有问题，完全是一副不讲理的态度。由于害怕被楼上报复，我们一直不敢报警，只能再向社区请求帮助。无奈的是，那段时间社区忙于防疫，迟迟没有给我们回复。

唯一值得庆幸的是，我们忍到了疫情过去，楼上的孩子终于开学，大人也上班了，至少白天能消停一段时间。但是晚上噪音还是很大，我只能从卧室躲到客厅，后来索性就在外面找了个自习教室，晚上尽量晚点回家，少听一些楼上的噪音。

可是后来我发现，不管多晚回家，楼上总会有声音，除了原本那些跑跳砸的巨响，还有各种奇怪的声音，比如夜里会有拉铁链的声音，还有嗡嗡嗡的低频共振，我实在想不到这些是怎么发出的，不知道楼上在搞什么鬼。

直到有一天，社区来我家访问，可能是因为我给12345打了个差评，他们安排人来找我聊了楼上噪音的问题。我当时状态很不好，学习没有动力，睡眠也很差，社区找我们去调解，我爸没让我参加，楼上也只去了一个人。结果还是没谈拢。我当时已经准备买震楼器了，但是没买，主要还是害怕被报复。

整个2020年是颠沛流离的，大学迟迟没法正常上课，备考计划更是落了一大截，有朋友问我怎么搞成这样？我说我可能中邪了，中了噪音的邪。结果就这样荒废了一年，整天脑子里只有那烦人的楼上噪音，我见到他们家任何一个人都觉得恶心，仇恨和愤怒让我着了魔，就在2021年春节前，我买了一个共振音响，我开始反击。

因为已经与楼上结下了矛盾，楼上对我家也是毫不客气。我爸妈从一开始不同意我用音响，到后来对楼上的恶劣报复行为实在看不下去，他们开始帮我一起反击楼上。那个春节，别人家是阖家团圆，我家是鸡飞狗跳。楼上用不锈钢盆砸地板，我就用木棍敲房顶，楼上故意推倒凳子，我爸就在天花板运球，到了晚上就用音响播放DJ舞曲。

好不容易熬到我开学，本想安安心心备考，但疫情反反复复，加上自己心态很糟糕，进入一个负能量的死循环，每天强迫自己学习，效率极低。2021年暑假前夕，我彻底崩了。不敢回家，严重的焦虑情绪，心脏就像被一块大石头压着，让我喘不过气，后来就是大病一场，低烧十多天，什么都吃不下，连站着的力气都没有。

我爸妈带我去看病，结果住了一个多月的病房，万幸不是什么恶疾，只是免疫力太差，加上情绪问题。出院后，我爸妈帮我在学校附近租了一套单身公寓，让我安心疗养和备考，他们每个周末会来看我，总算是让我身体和精神好转起来了，但是对楼上的厌恶和仇恨一直都在，有时候晚上睡觉会梦见与楼上吵架，醒来后心脏还在乱跳。

身体好了之后，我就是进入了高强度备考复习模式，可能是老天总算眷顾了我，让我考研上岸了，成绩还不错。可是我总该回家了，每次想到回家，我心里就很压抑。今年4月份我去看过心理门诊，诊断我是轻度抑郁症，现在仍在吃一些药，不过今年的状态总体要比去年好一点，一方面是顺利考上了研究生，另外就是父母正在筹备搬家（短期内搬不了），让我对未来生活有些盼头了。

现在最大的心病是对楼上的恨，这种恨是随时随地的，就像水龙头只要一旦打开，就无法关闭，坏情绪也就随之而来。我想把恨关闭，可是自己做不到，是不是只能彻底搬家后才会好转？或者还有其他的办法？有时候自己也觉得荒唐，为什么要恨他们呢？反正永远不理他们了，但就是很难做到完全脱离那种状态，使自己停止这种内耗。我到底该怎么办？

无名之辈

2022年9月5日

同学：

你好，我是傅岳。恭喜你考取南京大学研究生，你很优秀，我在你的文字中看到了一个百折不挠坚强奋进的形象，这是很难得的品质。医院诊断你为抑郁症，仅是基于你当前的心理状态，但我并不认为你会永久抑郁下去。你一定可以完全恢复，甚至超越过去任何一个时间段的自己。

某些噪音伤害对人体存在应激反应，比如听到某类（组）特定的噪音时，生理上可能会出现短暂的血压升高、肾上腺皮质激素分泌增多、心率加快和呼吸加速等反应；心理上则呈现出情绪低落或亢奋、自我防御机制增强等。噪音是你的应急源，也是它让你在心理上造成了创伤。

仇恨心理是从噪音伤害中产生的，你恨的不是声音，而是具体的楼上邻居。因为他们制造噪音伤害你，你产生了应激反应，在生理和心理上足以让你很不舒服。随着长年累月的怨恨积压，仇恨就变成了挥之不去的阴霾。这些都是解释为什么你现在会这样的原因。我认为你应该很早就明白了。

如何才能摆脱这种心理困境？我的建议是让你趁早回归到正常的学习生活中，研究生阶段会比本科忙一些，如果说你真实想要做些有价值的研究工作，我认为现在是最佳时机。我本人曾经也和你一样，在噪音困境中迷茫，生活陷入消极负面的恶性循环，什么都不想做，精力耗损，精疲力尽。我认为那是我最低谷的一段时间。但是生活还在继续，我们都还年轻，应该为了自己而活下去，应该要重拾自信去做点事。

我总开玩笑地说，工作能使我摆脱焦虑，虽然是玩笑，但每天睁开眼，又是新的一天，如何去面对呢？是沉浸在过去的痛苦中碌碌无为？还是燃起斗志把力所能及的事做好？这些说着很像鸡汤的文字，背后却是每个人都要思考的课题。很多人想要脱敏，却一直没有进展，有的人会说，大道理谁都懂，可就是自己做不到。没错，道理很简单，就看你怎么做，行动起来了吗？

走过人生低谷，你未来的路一定都是向上的。你只有行动起来，才能走出阴霾，这是我们唯一且最有效的方法。

傅岳 2022.9.6