腰肌劳损的正确治疗方法（腰肌劳损的最佳治疗方法）

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腰肌劳损的正确治疗方法

• 腰肌劳损是由于腰部肌肉损伤的积累或急性腰扭伤长期不愈所致。药物治疗效果不佳，按摩.理疗虽有效果但疗程太久。体育疗法效果较好。具体方法：
• 抱膝滚动：仰卧床上，屈膝屈髋，大腿贴胸，双手抱膝，左右滚动10～20次。
• 直腿抬高：仰卧床上，双腿交替进行直腿抬高各10～20次。
• 两头起：俯卧床上，两手后背置于腰部，背，腰，臀，腿部肌肉同时用力，将上体和腿同时抬起，停留一会，再还原俯卧位。反复做10～20次。
• 倒行按穴：双手叉腰，拇指向后按压大肠俞穴，每倒一步，双手按压1次穴位，连续倒行5分钟