坚持锻炼身体有哪些好处

1.肺部：使肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到80毫升/千克普通人仅为一半-40毫升/千克，长期慢跑者可以达到60毫升/千克，下面我们就来聊聊关于坚持锻炼身体有哪些好处?接下来我们就一起去了解一下吧!

坚持锻炼身体有哪些好处

1.肺部：使肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到80毫升/千克。普通人仅为一半-40毫升/千克，长期慢跑者可以达到60毫升/千克。

2.心血管：能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。

3.骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。

4.免疫系统：增强免疫力，减少感冒。

5.消化系统：减少便秘和肠道出血症状。

6.激素：能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。