没事时总爱胡思乱想怎么办（自己每天总爱胡思乱想怎么办）

前几天在知乎，看到了很有共鸣的问题：自己每天总爱胡思乱想怎么办？

我特别理解这种情况，无比的烦躁，但是有自己没办法控制，这种感觉很难受，因为我自己之前也是啥事不干，天天就想天想地

为什么他买能中一个亿，我买了这么久都没有，难道我运气那么差吗？

为什么同样是刚毕业不久，为什么他买车了，我却还在挤地铁上班，我是不是很差？

看到朋友插本成功、考研成功，突然觉得自己钱没赚到几个，学历还比人家低了，自己好差

这样的问题，每天都在脑海中演示一遍，遇见一点小小的事情，就觉得自己

最痛苦的是，越想让自己不去想，却越来越疑神疑鬼

一天过去了，原本计划要做的事情啥都没做成，身体倒是不累，心累成狗，甚至还怀疑自己是不是得了抑郁症了

你看，又开始胡思乱想了

今天就来解决大家的烦恼：为什么我们总会胡思乱想、如何停止这个坏习惯。

首先，先梳理一下，每次我们在正常遇到问题的情况下，一般是怎么去解决的呢？

一开始，不让自己胡思乱想，就错了

基本什么人容易胡思乱想呢？一个是有着敏感性格的人群，二是不够忙

第一：敏感性格，通常这类人有这些特征：

敏感、自卑、胆小、易焦虑、没啥朋友、讨好型人格

xx之前就是这样，全中！一旦遇到了，疯狂给自己加戏，中了一个亿我要干嘛干嘛干嘛，如洪水一般，止也止不住，有时候甚至觉得要是把我的想法写成小说的话，那估计能大卖！

后来，其实可以发现，为什么这么控制不住自己呢！主要有两个方面

【1】：想要用错误的方法控制住错误的想法，

其实胡思乱想只能引导，不可压制

心理学有个「讽刺进程理论」表示：“当我们越是想压抑某个念头的时候，这个念头越可能冒出来。”

所以我们越不想去这样想的话是，越不想去这样觉得的时候，就越会这么想这么觉得

比如学习的时候，越想静下心来学习，就越学习不下

比如失恋的时候，越想不去想他，但是还是忍不住一直想他

......

这导致了我们大部分时间都花在了跟“不走神”对抗了，一天下来，什么事情都干不成，效率极低

所以，第一步在我们胡思乱想的是，不要去压制它，不要去抗拒它，因为胡思乱想是人类正常的情绪

第二步，学会【洗脑】

首先，上面我们说了，胡思乱想的原因有的是“敏感型性格”

把所有不开心都压到自己身上，我太差劲、不够帅、不配拥有爱情......

接着，太闲了，刷抖音、刷微博，毫无收益

看xxx结婚了我好酸，xxx考上名校我好垃圾，xxx好瘦好美我好胖……

看到这，有没有发现，我们基本都是把这种错误，不管这件事是对还是错，谁对谁错，都先归纳与我们自己，都是先批判自己不行

但是呢，你会发现，实际上99%的事情，都是与我们无关的，人家结婚跟你什么事、人家考上名校跟你什么事、人家廋还是胖跟你什么事？这些过度的在意，总是给我们生活带了很大的压抑，很多负担

所以，想要化解这些胡思乱想，就得给我们自己【洗脑】，改变我们对这些事情的看法，改变我们对这些人的态度，那么就会一身轻松

方法就有点粗暴了，总结出了亮点：

【1】：一句话，“关我p事”，这句话基本能解决80%的烦恼

他结婚了、他考上清华北大了、他升职了、你怎么看待xxx.........

与我们有关系吗？没关系！通过跟我们没关系，对于我们一点帮助都没有，那？为何还要去关注呢？去关注，就以一个看笑话的角度去看待就行

【2】：剩下的20%也是一句话“关你p事”，这句话基本能解决20%的事情

你怎么还单身啊、干嘛突然分手、你太胖了、你怎么不上进........

这些与我们有关的，基本一句话“关你p事”，就能解决，这些看我们笑话的，看我们出丑的，一句话“关你p事”回怼，简直就爽爆了，毕竟，生活是我们自己的，凭什么让他们指点指点

只有抛开这些流言碎语，我们才有心思去做我们自己感兴趣的事情！不让自己有机会胡思乱想的事情！

这些小技巧，能帮助你远离胡思乱想

上面分享的那两个，能够有限的改变我们的态度！心平气和去接受这件事！能让我们更加容易接受自己，但是呢！这种方法，需要时间去考验！需要时间来过渡的

那么，接下来分享几个可以快速解决，或者减轻症状的几个小方法！不仅仅难度不高，而且效果相当可以，因为土豆就是这样过来的！

第一：直接敲下你天马行空的想法

敲下，不是说写下来，不要手写，太慢了，也不要录音，太长了，直接电脑，或者手机敲下来

甚至不需要逻辑，通顺还是什么乱七八糟，想到什么就写什么，有什么想法就写什么想法，想怎么骂自己就怎么骂自己！

一天，两天，等你敲久了，你会发现其实内容都差不多！基本每天都是那几个，渐渐的你会发现自己想法好无聊，并且一点兴趣都没有

而，当我们在平常心的时候去看待这些内容，你会发现自己好傻！这个方法经过土豆亲自鉴定，很有用！！

第二，转移注意力

转移注意力这个方法很多，找别人倾诉，运动！跑步听歌，都可以

当我们拒绝不了不开心的时候，就让自己不要去想不开心的！

也不要在这个时候做决定，打鸡血狂吃狂买，因为你这个时候做的决定！吃的！买的！都是你平时不想要，或者不敢的，这样会导致你在醒来的时候，很后悔自己这样做！

在做自媒体这一年，上班，下班写稿，运营！每天压力让我一度快秃顶了！

但是，每天抽空打一小时的篮球！睡前冥思，不仅发泄了情绪，还让我码字，灵感越来越好！现在每天都是元气满满滴！

第三，找一个能让我们胡思乱想的活动

其实我们大部分都是控制不了我们去乱想的，因为这时候我们正处于一个我们不喜欢，感觉到压迫的地方

那么，这个时候应该改变我们正在做的事情或者改变我们所在环境

比如当我们学习不下的时候，可以去找朋友闺蜜聊聊天，听听音乐，吃一点好吃的…

或者葛优躺的去晒一下太阳

在土豆每一次看恐怖片的时候，经常想床下是不是有人，厕所是不是有人，门外面是不是有人，一直自己吓自己，但是又控制不了，所以我会把屋子灯都开了（有点耗电啊）这样就能睡得下去了

每天从活力状态中重启

其实我们一整天的心情，都是由我们起床后心情决定的，如果我们起床后还躺在床上玩手机，磨蹭等到12点再吃饭，那下午绝大可能是不会学习工作的，而是睡到晚上怀疑人生。

所以，起床后避免娱乐活动，做能产生良性循环的事情，如看书运动听bbc等，自然进入元气满满的工作学习状态，整个人变得积极起来。

制定近期目标，有方向性地去努力

俗话说，忙碌能够冲淡一切情绪，这是是一定的道理的，不管是失恋失意的人，基本都是会用工作来填充他们所有空闲的时间，让大脑没有精力去难过伤神。

而容易胡思乱想的人，没有强烈的工作和生活追求，每天不知道做什么，才会不受控制地走神。

所以，我们要找到近期达成的目标，向大脑发布命令，全身心投入、有方向性地去努力，这才是最好的选择。

比如学习写作、美妆、编程、考证、实现工作晋升等，每天醒来都有目标感，才能不断迭代自己。

当你找到价值后每日充实，经过时间和努力的沉淀，变成一个还不错的人，就不会再迷茫无助、情绪由他人掌控，被动焦虑。

而是练成强大的内心体系，成为稳定的情绪控制大师、小有成就的自律达人啦~

写到最后

文章到这里就结束啦，也算是一篇小干货了，为了方便理解，照样送上大纲：

土豆明白，「胡思乱想」费心又费力，还容易打击自信，一旦我们觉得控制不住自己，就会有深深的挫败感。

我也经常在写稿时想着：

我为什么要写这篇文章，难道我不能偷懒吗，每天都这么逼自己有什么意思啊，好想做个积极废人啊。

也会在文章发布后怀疑：

怎么大家不愿意主动给我点赞？是不是写得不好？是不是退步了……

但不论如何，都会及时停止负面情绪，不再胡思乱想，重新出发。

因为我明白，我并不是时刻打了鸡血的机器，而是拥有真实喜怒哀乐的普通人，不会得到所有人的喜欢，工作也不会一直满分。

我可以允许自己难过一会，但不能一直委靡，与其抱怨，不如改变。

空想和空闲，只会一步步掏空我们的自信和斗志，唯有行动才能翻转结局。

本文来源公众号：独木难舟

愿你也能接受现在的不完美，准备好和我一同优秀升级

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