怎样减少焦虑和紧张（如何缓解自己的紧张与焦虑）

一整天看似什么都没有干，但是情绪和精神上却是高负荷的状态。这是你近期的感受吗？当一个人心里持续地紧张与焦虑，便会通过身心释放信号，提醒你，是时候要给自己放-松一下了，要从自己的负面情绪中出来，以免给自己造成更大的痛苦伤害。

如何缓-解自己的紧张与焦虑呢？有几点与大家分享

一 放下不必-要的情绪

人的心总是很容易有挂碍的，像是一条手机里不想回复的消息，社交上不能抗拒的邀约。甚至要向别人解释一件很小的事情，都需要耗费我们很多的能量。如何总是被这样的情绪困扰，我们就很容易陷入抗拒焦虑的情绪中，长时间地被负面情绪折磨，身心俱疲，人生状态就会出问题。所以我们需要及时地从负面情绪中走出来，把自己的焦点聚集在事情本身，不要衍生更多的情绪，做好情绪调节，不要让情绪控制自己，生活才会更加轻松自由。

二 走出毫无意义的关系

一个人忙着觥筹交错，盲目地扩大自己的朋友圈，如何你感到身心俱疲，不妨思考下，这样刻意的社交，是否真的适合自己。一段好的关系，不应该是彼此消耗，而是能给自己带来能量的。与其为来这些耗费心力，不如利用这些时间来充实自己，提升自己，你若盛开蝶自来。利用有限的时间去做想做的事情，去陪值得的人。

三 断舍离不必-要得事物

不要把生活囤积得过满，你占有来这些东西的同时，这些东西也在占据着你。总是想着这些身外之后，当自己得不到的时候又会心生焦虑，不要被焦虑情绪奴役，不要被物质奴役。

四 好好爱自己的身体

紧张焦虑的情绪无处释放的时候，可以选择去运动，给自己的身体放-松，身体好了，心里也会舒适。充足睡眠，规律运动，合理饮食，才会带给我们更好的人生状态。

紧张焦虑的情绪长期存在，就会给身体带来影响，影响健康，所以及时地找出解决办法，解决掉自己的紧张焦虑情绪也是很有心-要的。克服紧张也是一种能力，通过学习完全可以获得。有了这个能力，你可以更加轻松地面对工作，更好地处理人际关系，轻松自在地生活。注：点击“「链接」”，进行免费在线解答您的心理困惑！