女性体寒手脚冰凉是怎么回事(手脚冰凉有性别歧视)

一到冬天,困扰女性朋友的一个大难题就是容易手脚冰凉。平时冻手冻脚不说,最重要的一点是永远暖不热被窝,真的很影响睡眠质量。但是对于男人来说,却很少有这个问题,这是为什么呢?难道手脚冰凉还有性别歧视不成?

女性体寒手脚冰凉是怎么回事(手脚冰凉有性别歧视)(1)

​手脚冰凉这个问题还真有“性别歧视”,相较于男生来说,女生确实更容易手脚冰凉:

内分泌的影响:

处在相同环境当中,女性受到雌性激素的影响,手足的微血管床关闭的时间会比男性更早,热量供给也会随之减少。尤其是大姨妈前后,内分泌的变化还会让血管平滑肌的敏感性发生变化,出现血管调节功能障碍,所以女性就会比男性更易手脚冰凉。

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肢体末端热量供应少

手和脚是我们四肢的末端,而肢体末端的热量供给主要是看血液带来的热量。即如果动脉灌流量越大,带来的热量就越多。而女性相比于男性来说,其动脉灌流量是少于男性的,所以肢体末端温度就会比男性更低一些。

肌肉脂肪的差异

和男性相比,女性会比男性多10%左右的脂肪,而脂肪多的话,会阻止一定的体内热量到达体表。而且,因为肌肉和脂肪含量差异,男性的新陈代谢也会比女性更快。所以,男性比女性的体表温度更高一些。

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那么,对于女生来说,怎样才能让自己更暖一些呢?

饮食方面:吃一些“热性”的食物

可以适量吃一些牛羊肉、鹿肉、坚果、乳类、肝脏等,这些中的蛋白质、脂肪以及B族维生素、铁等,都可以帮助改善手脚冰凉。也可以吃一些菠菜、核桃等含烟酸的食物,帮助扩张末端血管。特别是一些脚部容易冷的人,可以喝一碗热姜汤来祛寒。以下,是两种比较容易做的姜饮:

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红糖枸杞姜茶

材料:生姜一块,枸杞、红糖适量

做法:

1.生姜和枸杞洗干净,生姜切片或者是剁碎备用(这里看个人对姜的接受程度)

2.将水煮沸放入生姜,煮10分钟以后根据水量放入适量红糖、枸杞,然后中火再煮15分钟左右即可。

姜糖苏叶饮

材料:生姜、苏叶3克,红糖15克

做法:

1.生姜洗净切成丝备用

2.杯中放入准备好的苏叶、红糖、姜丝,用开水冲泡

3.盖上盖子10分钟,然后趁热服用。

运动方面:多去外面跑步、跳绳

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​相较于饮食而言,锻炼其实是最能有效缓解手脚冰凉的方式。可以多去外面跑步、跳绳,或者是快步走半小时、行进中甩动双手。这些都可以促进新陈代谢和气血运行,手脚也就不会那么容易冰冷了。

最后,还是要劝各位美人一句,除了体质因素之外,保暖工作也一定要做好。虽然美丽“冻”人,但身体更重要不是?

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