减四十斤减肥法（芊影40岁女人减肥难）

形象设计师黑玛亚在《迷人是一件时光的盔甲》一书里说 ：“容貌与实际年龄相符合，一般人都是如此；比实际年龄年轻5岁，很多人可以做到；比实际年龄年轻10岁，不少人已经做到；看不出年龄才是一种境界。”

无龄感，是一个女人最好的状态，而困住女人的，也从不是年龄，而是不肯改变的旧思想。

“从没想到，我44岁了还可以减肥成功，在芊影可以让我发生这么大的变化！”今天的主人公，来自河南新乡的柳素芹女士，让我们一起来看看柳女士的减肥故事吧！

柳女士今年44岁，来自河南。结婚生育后，柳女士大部分时间都在跟肥胖做斗争，然而效果并不明显。用柳女士自己的话来说就是，自己明明吃的也不多，不知道怎么就胖了，还一年比一年胖，感觉胖得完全停不下来。

随着年龄的增长，近两年柳女士觉得自己整个人越来越容易疲惫，整夜睡不着觉，脸色也暗沉了不少，随着体重渐渐攀升，达到180斤了之后她觉得日常行动都已有不便。爬几层楼就气喘吁吁，走路走快了就头晕目眩，身体状况堪忧。

柳女士去医院体检的时候，报告显示她的血压过高、中度脂肪肝。柳女士突然想到自己的两个孩子，还需要自己照顾，身体千万不能出问题，所以她决定减肥。

柳女士尝试过运动减肥，但是由于体重基数太大，很难坚持下去，而且还经常造成膝盖的酸痛。

一次偶然的机会，柳女士在网上了解到了芊影，看到了很多肥胖人士都在芊影成功瘦身，有些人减肥后真的就像整容了一样，效果太惊艳了。

柳女士一下子就心动了，和家人一起查找了芊影的相关资料，最终决定选择芊影。韦规划师和柳女士详细沟通后，发现柳女士是因为由于体内激素的增加在生完小孩后身体状况从而导致的落差引起激素分泌出现了紊乱，新陈代谢减慢，导致肥胖。随着年龄的上涨，新陈代谢缓慢，摄入＞消耗，脂肪难以消耗，越来越胖。

韦规划师立即为她制定了一份健康科学减脂方案。结合健康饮食、合理运动、生活行为管控等方面，提高身体新陈代谢，让柳女士健康的瘦下来。

一般说来，基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐降低，过了25岁以后，基础代谢率逐步降低，到40岁以后就更加明显。柳女士要想成功瘦身，关键就在于提高新陈代谢率。

为了提高柳女士的代谢率，韦规划师给出了一些小建议，仅供大家参考！

01、摄入足够的蛋白质

在饮食上，建议柳女士摄入足量的蛋白质，因为它能够帮助提高的新陈代谢水平，可以让人体每日多燃烧150～200大卡的热量。

如：豆类和豆制品（大豆、豆腐），奶类和奶制品（牛奶、酸奶），白色的鱼肉或者禽类的肉（鲈鱼肉、虾肉、鸡胸肉）

02、增加日常运动

减脂初期因为柳女士体重基数大，不能进行强烈的运动，会伤到膝盖和脊椎。建议柳女士前期每天吃完晚饭40分钟后，可以去楼下小区散步30-40min。等体重下降了一点，再适当的增加其他运动方式。

03、生活行为干预

要想提高新陈代谢，少不了睡眠质量的提高，韦规划师建议柳女士每天晚上11:00之前睡觉。如果睡眠时间长期达不到7-9个小时，会导致代谢紊乱，同时还会影响身体瘦素的分泌，瘦素是一种能帮你抑制食欲、增加饱腹感的激素。

时间一天天过去，减脂的效果也开始显现了，上称一看，在芊影减肥的三个月里，柳女士从181斤减到140斤，成功瘦了41斤。她说：“看到这些减重数据，我认为之前的付出都是值得的。”

减掉多余的脂肪后，柳女士的身体也越来越健康，高血压、中度脂肪肝的问题得到了很好的改善，睡眠质量提高，排便恢复了正常，就连月经也逐渐规律了起来，脸色都红润、有光泽了。

看到自己的变化，柳女士和家人都非常开心，减肥让柳女士从内而外的实现了蜕变。以前的柳女士自卑、怯懦，现在开朗、爱笑，家里到处都洋溢着温馨、欢乐的气息。

回想减肥路上的点点滴滴，柳女士对芊影体脂规划师和助理的感谢无以言表，千言万语都化作了一句谢谢，寄来锦旗和感谢信以表感激。

每个女人都有追求美丽的权利，人一旦自信了，整个人都会更加有魅力，柳女士就是如此。为了自己的健康，大家平时一定要合理规划自己的生活、饮食。健康的饮食加上合理的锻炼，就能控制好自己的体重，避免过度肥胖。