晚餐怎么吃能快速减肥（晚餐怎么吃才减肥）

是不是早就定下了减肥的flag！缺怎么也减不下去，俗话说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这句话对于减肥人士同样适用。那晚饭吃的是否正确对你减肥有很大的影响。

记住这两点，必能减下来。

一·多蔬果，少肉类。

中国式的晚餐喜欢大鱼大肉，而过于丰盛的晚餐，势必会导致热量过剩。又或者没时间吃饭简单吃点就过去了。

晚上身体活力开始减少，临近睡眠时间，这个时候吃得太多，热量会转化为脂肪囤积起来，你的身材也会日益发胖。晚上需要给身体减轻负担，减少肉类食物的摄入，多吃一些高纤维、水分足的蔬菜、水果，有助于减轻肠道负担，促进肠胃的蠕动。晚饭也不要很大量碳酸饮料！

二·晚饭要早吃。

晚餐不宜太晚，因为我们需要时间来消化和吸收食物。

如果太晚吃，会影响到我们肠胃的消化能力，热量容易堆积起来。

理想的状况，晚餐应该在距离就寝休息至少3小时的时候吃。

因为这个时候，胃里食物已经残留不多，也就不会影响到夜间的睡眠质量。

除此之外，在餐后到睡前的这段时间里，走一走，站一站，活动30分钟左右，可以有效地提高身体的代谢。增强睡眠质量，有一个好觉。

希望看到这篇文章的盆友们，可以天天暴瘦！