减肥不能碰瓜子的原因（减肥不能碰瓜子）

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随着生活水平不断提升，家家户户几乎都过上了小康生活，导致很多上了年纪的女性朋友都想拥有高挑的身材，所以在生活中也会寻求一些方式进行减肥。

由于每个人都特别注重自己的外观和身材，所以减肥成了一个永不过时的话题，每个女性都想拥有一个俏丽容颜，这样就能在各个方面展现自己的魅力。

导致很多女性减肥失败的主要原因在于管不住嘴，平时经常喜欢吃零食和瓜子类的食物，追剧时也特别喜欢嗑瓜子，虽说嗑瓜子既解压又打发时间，但很多人表示在减肥过程中经常吃瓜子会降低减肥效果，甚至会让人越吃越胖。

根据相关调查研究显示，大约每100克葵花籽的热量超过500大卡，高于同等重量的牛肉，羊肉，大米，鱼肉，虾肉等等。

若在减肥期间管不住嘴，肆无忌惮的吃葵花籽，那么肯定会让体重上升，不利于血糖和血压的稳定。

葵花籽做一种休闲食品味道，吃起来特别香，所以才会越吃越上瘾，吃葵花籽时，我们会在不经意间吞入大量空气，导致出现胃胀痛的现象。

过多吃葵花籽还容易出现消化不良口干舌燥的现象，葵花籽的热量比较高，过量食用只会让身体变胖，所以减肥期间尽量少吃或不吃。

1、蛋炒饭

蛋炒饭是很多人喜欢吃的一道食物，晚上吃不完的剩饭，等到第2天加油加鸡蛋，再加入各种配料，就能制作出一道美味的蛋炒饭，虽然蛋炒饭特别美味，吃多了却容易让身材发胖。

鸡蛋中含有丰富的脂肪和蛋白质，米饭中的碳水化合物含量丰富，进入人体后会慢慢分解成葡萄糖，身体过多摄入脂肪和糖分，会直接让体重增加。

2、披萨

披萨的主要成分是淀粉，经常大量食用披萨容易让身体过多摄入淀粉，进入人体后会直接转化成糖分以及脂肪，导致身材变胖。

披萨在制作过程中会添加大量的添加剂，常吃披萨容易让体内的热量越来越多，不仅容易让身材发福发胖，还容易越减越肥。

3、包子

孢子同样是一种高热量食品，根据研究显示，每100克肉包子内大约有10克左右的脂肪，28.6克左右的碳水化合物，从热量数据上来看，已达到了高热量的标准，所以不建议在减肥期间多吃。

4、油炸馒头

馒头的吃法多种多样，很多人喜欢将馒头炸着吃，认为这样吃更美味，但馒头在油炸过程中热量会随之翻倍，馒头本身的热量就比较高，油炸后油脂含量会随之上升，若想减肥成功，尽量远离油炸馒头。

5、凉皮

在炎热的夏季，多数人都有爱吃凉皮的习惯，凉皮的口感，清爽特别下饭，但在减肥过程中却不建议大家吃凉皮。

主要是因为凉皮中的热量比较高，100克凉皮中大约有117大卡的热量，甚至超过了一碗米饭的热量凉皮，在制作过程中会添加很多调味料，同样也会提升热量，因此不建议减肥的人常吃凉皮。

6、面包

蓬松的面包是通过发酵制作而成的，常吃面包容易让身体的基础代谢速率降低，甚至会让身体慢慢变胖，面包之所以吃起来很有嚼劲，主要是因为其中的添加剂所致，面包不能当成主食食用，会导致膨松剂和热量通过代谢激素水平转化成脂肪，让体重增加。

一、搭配粗粮

平时我们吃的主食大多都是精细米面，若想减肥成功，我们不妨在主食中适当添加粗粮，既能保证碳水化合物的摄取，又能延缓胃的排空，提高饱腹感的同时，还能达到减肥瘦身的效果。

二、补充足够的营养

平时除了要控制碳水化合物，脂肪和糖分的摄入，还要定时为身体补充营养，如微量元素矿物质和蛋白质等等，体内一旦缺乏这些元素，身体器官将不能正常运转，甚至会对减肥效果造成影响。

三、选择饱腹感比较强的主食

减肥期间虽不能直接拒绝碳水化合物，但我们可以适当少吃一些，选择一些饱腹感较强的碳水化合物，如土豆和番薯等。

这些食物中的碳水化合物能帮助身体补充能量，这些食物的饱腹感也比较强，避免食用后快速饥饿。