什么减肥方法可以一天瘦下来（五个减肥的小技巧）

如果你觉得自己是个胖纸，那么你是不是也跟很多意志不坚定却每天都喊着自己要减肥的人一样？没有实际的减肥行动，想要迅速从一个被嫌弃的胖纸瘦成一道闪电，那是万万不可能的！因此，我们一定要找到适合自己的减肥办法，并且要严格要求自己长期坚持实行下去，总有一天你也能够成为一个瘦瘦的万人迷的！

不管怎样，在我看来，不管怎么减，科学、安全的减肥方法是最好的！

1、拒绝节食

当你节食时，其实就等于在限制身体的新陈代谢，当身体发出肌饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量。 当你节食的情况日益加重时，身体就会开始烧燃你的肌肉，借此产生能量。 还会导致蛋白质摄入不足，导致维生素摄入不足，免疫力下降等危害。

2、选择低碳水化合物饮食

低碳水化合物饮食可以减少饥饿感，使少食更容易。而且它甚至可能增加您在休息时燃烧的脂肪。一项研究后的研究表明，低碳水化合物可以减轻体重，平均而言，它 可以改善重要的健康指标。

3、多运动，每天上下班的时候不乘电梯，多走走楼梯。在家还可以经常做深蹲，因为深蹲是减脂的最佳锻炼形式。深蹲是运用到了人体较大的肌肉群，能达到很好的减肥效果。

4、充足睡眠

很多人可能不知道，保障睡眠充足，能在一定程度上加速新陈代谢；让减脂瘦身、控制身材变得更容易。

相反的，睡眠不足不仅会减缓代谢，更容易导致体内激素分泌紊乱。其中大量分泌的“胃饥饿素”，会导致饥饿感倍增、胃口大开，这对需要控制饮食的减脂人群来说，是特别致命的！

5、找人相互监督鼓励

比起一人孤军奋战，找个同样有减脂瘦身需求的小伙伴，相互监督鼓励、讨教学习…这不仅能让整个过程变得更加轻松有趣，还能避免三天打鱼、两天晒网的问题，甚至让你收获事半功倍的效果！

减肥不是一天两天就是可以的，最重要的就是要坚持，这样减肥才会有效果，懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。