早上空腹吃一个香蕉可以吗（哪些食物不适合早上起床后立马吃）

相信大家都听说过“早吃好，午吃饱，晚吃少”，早上起来以后吃一顿营养丰富的早餐，对于给身体及时补充营养，稳定血糖和血压水平有着非常重要的意义。

但是这也不意味着早上起来以后吃什么东西都行，有一些食物宁愿挨饿，也千万不要在早上吃。

下面就一起来看一下，有哪些食物不适合在早上起床后就立马吃。

1、菠萝

早上刚起来的时候千万不要吃菠萝，因为菠萝含有一种叫做强酵素的成分，这种成分在进入到胃部以后，会刺激胃黏膜，导致胃部的消化功能下降，因此不适合在空腹状态下食用。

建议在饭后两小时再食用菠萝，这样既不会过多的增加肠胃的消化负担，还能够有效地促进胃酸分泌以及肠道的蠕动，预防便秘的发生。

如果感觉菠萝有点涩口，可以先把菠萝放到盐水里面浸泡十几分钟再食用，这样可以降低对口腔黏膜的刺激。

2、香蕉

香蕉的营养成分非常丰富，它含有大量的膳食纤维以及钾和镁等微量元素，可以很好地促进肠胃消化，还有着非常不错的保护胃黏膜的作用。

但是香蕉并不适合在早上刚起来的时候空腹食用，因为香蕉中的镁元素会加快血液流动，导致心率加快。

而早上刚起来的时候血压一般都偏低，心跳比较缓慢，这时候如果食用香蕉的话，会导致血压短时间内升高，对于高血压或者有心脑血管疾病的患者，不太友好。

另外香蕉会刺激胃酸大量分泌，空腹食用香蕉容易出现反酸烧心的问题，因此建议不要早上刚起来就吃香蕉，最好是在饭后两小时再吃香蕉。

这里还需要提醒一点，便秘的朋友千万不要吃生香蕉，否则会加重便秘问题。

3、冷饮

有些人习惯早上一起来就喝一杯冷饮或者凉白开，感觉这样可以让大脑快速地恢复清醒状态。

但其实这样的做法对身体的伤害是非常大的，因为早上起来的时候，肠胃的消化功能还没有完全恢复，这时候的胃部是非常脆弱的。

没有吃一点温热的东西先垫一下肚子，就突然喝大量的冷饮，会刺激胃黏膜，导致出现胃痉挛、消化不良等问题。

除了冷饮，凉食也是不适合在早上食用的，比如各种凉拌小菜、从冰箱刚拿出来的慕斯蛋糕，都不适宜作为早餐。

早餐的最佳选择应该是一些温热的、易消化的食物，比如热的小米粥、鸡蛋粥、牛奶、豆浆等，都是不错的选择。

以上这些就是在刚起床的时候不适宜吃的食物，大家在了解清楚了以后，就要记住在早上尽量远离这样的食物，宁愿挨饿也千万不要吃。

早餐吃好了、吃对了，才能够给一天的工作学习打下良好的基础，所以一定要重视起来早上这一顿，多吃一些营养丰富又容易消化的食物，这样才能够呵护肠胃健康。