核桃能不能改善睡眠（把玩核桃居然还能改善失眠早醒）

把玩核桃能改善失眠早醒

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献

失眠分很多种，“早醒”就属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，凌晨两三点突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。

中医认为，人在子时（23~1点）胆经最旺，是胆汁新陈代谢的时辰。“胆有多清，脑有多清”。子时前入睡能使人晨醒后头脑清醒、气色红润；反之，子时久不入睡，易患肝胆病症。丑时（1~3点）肝经最旺，肝藏血，卧则血归于肝。丑时不能入睡，时间久了人就面色青灰、情志倦怠，易患肝脏疾病。寅时（3~5点）肺经最旺，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺。“肺朝百脉”送往全身，人在清晨便可面色红润、精神充沛。老人醒得太早，容易肝气郁结、肺火过旺，影响健康。如何改善失眠早醒？

建议老人准备几个核桃，每天闲暇时一手捏住核桃，用其表面的棱条用力蹭磨另一侧手的大鱼际，每次10分钟，以局部皮肤微红、感觉发热为宜。若能坚持一段时间，可以有效改善早醒失眠。

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编辑 || 燕声 李娜

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