足三里是保健第一要穴（养生要穴足三里）

生活中，很多人都知道足三里这个穴位，也常听说“肚腹三里留”这个顺口溜。

家中很多老人也会经常揉按足三里，希望能够延年益寿，那么它是否真的具有如此神奇的疗效呢？

足三里，是足阳明胃经之合穴，胃腑之下合穴。

我们在坐位时，膝盖下面两边均可见一凹陷，称内外膝眼，在外膝眼下面4个横指的地方，按压有酸胀感处，就足三里穴。

《针灸大成》有记载：足三里可治疗胃痛，便秘，腹胀，噎膈，下肢痹痛、水肿，虚劳羸瘦等相关疾病，是强壮保健之要穴。

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答案当然是有！众所周知，脾胃为后天之本，后天强健，气血旺盛，阴阳调和才能强身健体，延年益寿。足三里是足阳明胃经上脉气最盛的穴位。

对足三里的揉按刺激，可以促进足阳明胃经和足太阴脾经的脉气循环，使脾胃之气充盈，脾胃为气血生化之源，脾胃气充则一身之气充，气血旺盛则一身之脏腑便得以濡润滋养。

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首先要定位精准，可采用上述简便取穴法定位后，用同侧拇指或中指垂直按压足三里穴，然后沿顺时针方向揉按5～10分钟，每分钟按压15～20次。

可双侧同时按揉，也可单侧单独操作。每天坚持，可使人精神焕发，精力充沛，益寿延年。

足三里不仅单用有效，更能够搭配其他穴位，取得不同的疗效。

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足三里配合中脘、内关穴，可和胃降逆，理气止呕，治疗呕吐、胃痛效果十分明显；

配合百会、四神聪、悬钟穴可滋养肝肾，通经活络治疗小儿脑性瘫痪；

配合三阴交、关元、气海穴可调理肝脾，补益气血，增强体质，治疗痛经等妇科疾病。

现在，您可以试试看，在自己或家人身上，找到足三里穴位吧。

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