肚子大四肢瘦什么症状（肢纤细惟独肚子胖）

胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。

对于这种看起来不胖，但却肚子总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身胖那种一样，单纯靠节食减肥。

因为很多时候，肚子依然瘦不下来。

所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先我们得知道原因在哪。

接下来就跟大家说说，这导致大腹便便可能的六种原因。

很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。

这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己，是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，

平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不大出来有肉肉。

对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。

饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。

大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，

如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了。

但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。

这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧。

肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。

而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出。

对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差。

所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，

也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等。

如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。

如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。

这类问题需要通过调整姿态来解决，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。

营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。

这种情况一旦发生，应及时就医。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。

如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去。

很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起。

如果不是由于一次性吃很多东西的缘故，那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。

让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起。

面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食。

除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，

变成了即使少吃也容易长胖。

这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，

不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。

特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题，那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。

所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要一直保持运动的习惯，特别是适当的增肌运动，以及饮食上注意蛋白质摄入，以及控制精白米面的摄入。

想要拥有好身材，想要肚子一直平平，是需要一直努力的，

不要想着自己这会20多岁还年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。

但是你知不知道，不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体，

这代谢一旦下去，想要它恢复就没那么容易了。

最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着这十二点，看你占了多少？

结果分析：

占了5个以下

你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。

占了6—9个

你的身体代谢能力偏慢，如果年纪在28岁以下，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多的是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。

占了9个以上

你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。

来源：维他狗营养家 ID：wtgyyj

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