吃麻辣烫也能减肥吗（吃麻辣烫一个月掉10斤）

减肥真的可以吃麻辣烫吗？

可能很多减肥博主告诉你：减肥不能吃麻辣烫。

今天豆豆营养师告诉你，减肥真的可以吃麻辣烫，如果食材搭配得好，麻辣烫是最好吃、最方便的减脂餐，很多女明星曾用麻辣烫减肥，一个月瘦了10~15斤。

吃麻辣烫的时候，具体怎样选择食材？怎样进行营养搭配？才能越吃越瘦呢，下面给大家分享明星麻辣烫减肥吃法。

第1锅底的选择

吃麻辣烫的时候，锅底不能选择麻辣、红油、牛油锅底，要选择三鲜、菌菇、番茄锅底。

第2调料的选择

调料不要放花生酱、辣椒油、芝麻油、芝麻酱等高脂肪的调料，调料要选择葱花、香菜、醋、姜、蒜、韭菜末、生抽、花椒面、孜然粉、小米椒、牛肉粒。

第3主食选择

主食不要选择方便面‘、油条、丸子、宽粉、面筋、烩面、各种粉和面条，要选择玉米、土豆、红薯、山药、莲藕、魔芋粉。南瓜。

第4食物的选择

蔬菜不要选择各种深加工精加工的食物，如各种丸子，油豆腐，腐竹，油豆皮，小酥肉；

蔬菜可以选择香菇、金针菇、娃娃菜、生菜、海带、木耳、西兰花、豆腐、冬瓜、白萝卜、莴苣、笋、豆腐、豆芽、鹌鹑蛋、冻豆腐、鸡蛋等；

肉类可以选择虾滑、巴沙鱼、瘦肉、牛肉、牛百叶、基尾虾、鸭血、毛肚、鸡胸肉等低脂高蛋白的肉类；

饮料一定不要喝可乐、各种果汁以及含糖的饮料，可以喝白开水，大麦茶，柠檬水。当然最好是吃前喝一杯，蓝豆豆营养师前期教你们调配的清体水，阻脂抗糖，加速食物的消化代谢。

吃麻辣烫的减肥攻略

1、一定要少油少盐，千万不要喝汤。；

2、吃麻辣烫的进食顺序：先蔬菜，然后蛋白质，最后主食；

3、蔬菜蛋白质主食的比例最好是2:1:1；

4、吃到八分饱，一定不要吃撑；

5、麻辣烫一定要自己选食物，不要选择商家搭配好的套餐；

如果你还不知道怎么减肥，赶快关注我，每天定时更新，分享各种专业减肥技巧，让我们一起变瘦变美吧！

（蓝豆豆营养师编辑）