女性低血压需要怎么调养（女性低血压不注意）

摘要：低血压是指血压低于正常水平。

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现在患有高血压的人群非常多，但是实际上，患有低血压的人也不在少数，低血压人群容易发生头晕头痛等情况。

如果放任不管，还可能引发更大的疾病，所以避免发展为严重的低血压，还是需要针对性治疗的，低血压的病患进行积极治疗，能够预防出现全身性高低器官的血循环灌注不足等。

其中来讲，女性属于比较多见的低血压人群，部分女性由于长期处在低位循环动脉血压，很容易使机体营养缺乏，气血亏虚，从而导致自身体质虚弱。所以平常生活里，应多做户外体育运动，维持营养平衡。

01 脑供血不足容易引起低血压

低血压也可能出现在部分健康人群，而这部分人群主要是由于机体生理性变化引起的低血压，对于生理性低血压一般不需要治疗，常常通过自我休息过后即可缓解恢复。

引起低血压的因素主要有两种，生理性低血压和病理性低血压。

1、生理性低血压

由于人体突然下蹲或平躺时突然起身，在不出现任何不适病症下，血压瞬间处于低血压范畴，这也就是生理性引起的低血压。

有些体弱的老年人，也会出现生理性低血压，如突然出现短暂性血液循环障碍，引起短暂性头晕目眩等。

2、病理性低血压

机体本身有心脏方面疾病，如患有心肌梗塞、心功能不全、主动脉瓣狭窄等患者，如出现心脏射血量减少，就可能导致血管周围的血流量减弱，引起病理性低血压。

内分泌失调也能够引起低血压，如甲状腺功能减退等，再如大型创伤和手术等引起大量失血，导致血容量减少，也可能表现出病理性低血压。

另外由于病毒或细菌感染引起体外周末梢血管的扩张等，也可能引发病理性低血压。

血压是维持人体生命活动的基本条件之一，如机体出现低血压，都有哪些症状呢？

1、轻度低血压

机体出现脑供血不足情况，引发人体脑部症状如头晕、眼前发黑、直立性低血压等。

2、中度低血压

如果长时间处于低血压状态，还可能出现心肌供血不足，出现人体失眠多梦、眩晕耳鸣，影响心肌收缩，出现面色苍白、体乏无力、四肢寒凉、心慌气短等。

3、严重低血压

重要脏腑微循环灌流不足，可能出现人体表情冷漠、全身性皮肤寒冷、脉搏细弱无力，甚至出现休克状态。

02低血压患者在于自我调节

低血压患者不管在生活上或者饮食上都要注意调节，才有利于血压恢复正常状态。

1、生活调节上

低血压人群可适当抬高枕头，或适当垫高头部，这种方式对于低血压症状有缓解作用，在体位变换时不能过急，如早起之时不要忽然起立或站立，应该做到缓慢起身，再如在蹲坐起立时也要缓慢进行，同时注意减少长时间处于闷热或缺氧的环境，以免影响血压平衡调节。

2、饮食均衡上

饮食上要注意避免吃有降压作用的食物，如冬瓜、绿豆、芹菜、洋葱、海带、大蒜等，低血压人群可适量喝淡盐开水或适当喝茶，有助于拓宽血管中的血容量，同时低血压患者一定要注意避免吃寒冷的食物，勿暴饮暴食，饮食上要营养均衡。

对于低血压人来说，这些饮食做法更有助于血压的正常恢复。

1、做饭菜中可多放盐盐有助于提升血压，或者日常可以吃酱菜等含盐量高的食物，一些甜食，如甜面酱等对提升血压也有帮助。

2、多吃高蛋白营养食物

肉类如牛肉、羊肉、鱼肉及肥肉等可以食用，这些都是营养丰富且含高蛋白食物材料。

3、中医保健饮食

日常保健品中，如蜂王浆、阿胶糕、西洋参茶、鹿茸等都对血压偏低的人群有好处。

另外，有些低血压还可能是由于贫血引起的，所以可以多进行营养补血来维持血压平衡，如多吃鸡蛋、红豆、猪肝、胡萝卜等，或冲服如阿胶补血颗粒、驴胶补血颗粒等中药制剂。

若出现头晕目眩症状，还可以尝试口服益气生脉饮等调节血压平衡。低血压人群在锻炼上可以选用慢走、太极拳或者瑜伽、广场舞等轻松缓和的运动，以增强自身机体抵抗能力，更利于血压恢复正常。

写在最后：

低血压人群日常要注意营养均衡，注意饮食调节，多做运动锻炼，体位性低血压人群一定要减少体位迅速变化。

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