小暑后期吃什么（小暑来临记得1不喝）

“竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风”，小暑节气是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季里的第五个节气，小暑的意思就是暑热开始，但是还没有到最炎热的大暑时节。

每年最热的三伏天就在小暑和处暑之间，小暑时节显著的特点就是雷雨开始增多，空气变得闷热潮湿起来，这个时节人的消耗也开始增大，所以有“暑热无病三分虚”的说法。

从小暑时节开始就要注意饮食和调整作息规律，做到“1不喝，2不吃，3不做”，这样家人少生病，顺利进入三伏天，轻松度过一年之中最热的这段时间。

小暑时节闷热潮湿，这个时候人容易出汗，所以需要及时地补充水分，但是喝水时一定要注意不要乱喝，像这三种水就不要喝。

1.不喝生水

小暑时节也是蚊虫和细菌活跃的高峰期，饮水时一定要注意把水烧沸煮开以后再喝，如果嫌热可以晾凉以后饮用，水中可以少加一点盐，这样可以补充身体中因为流汗流失的盐分。

2.不喝直接从冰箱里拿出来的冷饮

天热家家户户的冰箱里都会储存一些饮料，这些饮料冰凉解渴，受到很多人的喜爱。

不过刚从冰箱里拿出来的冷饮不要直接开盖饮用，尤其是在饱腹的时候，因为冰箱里刚拿出来的冷饮温度过低，而人的正常体温在36℃左右，猛一下喝进过冷的冷饮很容易对胃肠道造成伤害，所以刚从冰箱里拿出来的冷饮，静置几分钟后再喝让温度略微回升一些才好，不过老人和小孩，以及肠胃不好的人千万不要喝冷饮。

3.不喝隔夜的水和隔夜茶

小暑时节喝水最好喝新鲜的，隔夜水和隔夜茶很容易在高温高湿的环境下变质和滋生细菌，因此这个时节一定要记得不喝隔夜的水和隔夜的茶。

1.不吃隔夜的剩菜

剩饭和剩菜是每个家庭都有的，有些剩饭和剩菜不能倒掉了事，因为会过日子的家庭尤其是老人是绝不允许这种事情发生的。

剩菜和剩饭要有所选择的保留，比如一些荤菜制作成熟后可以保存到冰箱里可以放上几天，但是像凉拌菜和炒的素菜这样的剩菜就不要隔夜再食用了。

隔夜的蔬菜中会产生亚硝酸盐，尤其是一些绿叶菜隔夜之后会变黄影响食用，所以隔夜的蔬菜就不要食用了。

隔夜的荤菜在食用时记得充分加热，煮熟煮透后再食用，如果出现有异味等情况，就不要食用了。

2.不吃雨后的贝壳类海鲜

小暑时节雨水也开始增多，这个时节因为属于休渔期，市场上售卖的海鲜基本上以养殖的贝壳类海鲜海鲜为主，但是近海滩涂养殖的贝壳类海鲜很容易被大雨过后入海的淡水所污染，这样的贝壳类海鲜不慎食用后很容易引起胃肠道不适，严重的可能引起食物中毒，所以小暑时节如果雨水多的天气不要购买和食用贝壳类海鲜。

小暑时节如果不是经常食用海鲜的海边人，一些贝壳类海鲜最好不要食用，因为大多数贝壳类海鲜都是属于寒凉性食材，而且这些海鲜蛋白质含量高，特别容易出现腐坏变质的情况，所以贝壳类海鲜在小暑和三伏天里能不吃最好不吃。

1.不吹凉风

小暑时节天气炎热，很多人喜欢开空调和吹凉风，但是开空调吹凉风时一定要注意不要对着自己的身体吹，尤其是大汗淋漓的时候，千万不要吹凉风。

小暑时节人要防止寒气的侵扰，因为这个时候身体的汗毛孔都是张开的，吹凉风很容易造成寒气入侵，所以吹空调和吹风扇的记得不要对着身体吹，而且要做好膝盖、腰腹部和头颈部的保暖，防止受到凉风的侵扰。

2.不洗凉水澡

天热很多人喜欢天天冲凉洗澡，但是人在出一身汗的情况，如果直接冲凉水澡很容易被凉水激着引起伤风感冒或身体不适。

小暑时节冲凉还是要以温水为好，这样能够使身体感到舒适，而且也会更舒服一些，洗完澡以后记得擦干身体上的水分，尤其是头发不要湿漉漉的就入睡和出门。

3.不久坐不动

“冬练三九，夏练三伏”，小暑时节也是锻炼的好时节，这个时候要选择适合自己的运动，以运动到微微出汗为好，切忌大汗淋漓引起心跳加剧。

小暑时节可以选择慢走、慢跑和游泳等运动项目，不要久坐不动，而且小暑时节可以注意调整一下作息时间，晚睡早起的时候记得中午小睡片刻。

小暑时节可以在室外阳光不是那么强烈的时候出门晒晒太阳，尤其是晒晒后背和腰腹部，因为太阳可以促进体内维生素D的形成，有助于帮助补钙，而且也可以祛除体内的湿气。

小暑的到来意味着盛夏的来临，一年之中最热的三伏天即将开启，所以这个时候记得“1不喝，2不吃，3不做”，家人身体安康少生病，轻松进入三伏天还是很有必要的。