脚上的哪些穴位能改变睡眠质量（按脚这个穴位可以改善睡眠）

失眠问题现在困扰很多人，大家都知道睡眠非常重要，但是有时候躺在床上翻来覆去就是睡不着，所以导致第二天非常没有精神，怎样改变我们的睡眠问题呢？其实如果经常按摩足底的一些穴位的话，就可以非常好的改善我们的睡眠状况。

足底两处可改善睡眠

足底拥有很多的穴位，并且人的五脏六腑都一一对应着足底的穴位，并且有句俗话说：“人老脚先衰，树老根先竭。”由此可知，足部对于我们的身体来说，是一个通达全身的部位。

所以我们可以通过按摩脚底的穴位，来达到我们想要的治疗效果，使身体强壮，让不正常的身体毛病可以得到改善。所以，小编教大家按摩脚底的两个地方，让你从此摆脱失眠。

1、 常按涌泉穴

如果你正被失眠所困扰，不要着急，只需要按摩脚底的一个穴位，便能达到促进睡眠的作用。而这个穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。

当小伙伴们失眠难以入睡的时候，我们可以通过按摩涌泉穴来促进睡眠。那么我们该怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前，我们可以先用手掌搓脚心100下，搓至发热，然后再握紧我们的拳头，用凸起来的骨节去摩擦涌泉穴，直到脚底的涌泉穴变得发热为止，这时候再换另一只脚来回重复摩擦就可以了。

看到这里，失眠的小伙伴们是不是已经忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要着急，还有一种按摩脚底的方法也可以达到相同的效果。

2、常敲失眠穴

失眠穴又被称为“百敲穴”，位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

如果您也受到失眠困扰的话，那么不妨按照上面的说法，去按揉足底的这两个穴位，会对睡眠有一定的帮助，即使不常失眠的人按摩这两个穴位也是比较有好处的，它可以帮助大家更好的入睡，让大家得到更好的休息，这样也是有利于身体健康的。