孕妇晚上吃什么粗粮好（女人怀孕可以吃这3种零食）

十月怀胎在别人眼里只是一瞬间，可在一个女人的生命历程中，它虽是幸福的也是艰难的，开心的也是痛苦的。特别是第一次怀孕的女性，从初为人母的喜悦到担心孩子有没有发育好，营养够不够，每天都会拼命地吃东西，生怕委屈了孩子，就算是自己从婀娜多姿的少女变成水桶腰的大妈也不后悔。也许这就是母爱吧！

今天给大家分享一下孕期的小零食，怀孕的妈妈嘴馋的时候或者饿的时候可以垫一下肚子，还能解解馋，还能给孩子补充营养。

第1种:干红枣

都说每天吃三个枣，长生又不老，可见枣子的营养价值是非常高的。它还有着“天然维生素丸”的美称。

红枣也是一种方便携带的食物，拿一小包可以吃一天，不管是在工作还是安心在家养胎，记得每天吃几颗红枣，对自己和宝宝都好。

也可以红枣搭配豆类或者芝麻磨成豆粉泡水喝，也可以用它来煮红枣小米粥喝，营养都能得到充分的吸收。

第2种:葡萄干

葡萄干是一种营养比较全面的干果，它里面富含多种维生素和矿物质，孕妇吃一点可以缓解疲劳，还能预防孕期贫血。

可以直接食用，也可以用它来做发糕，蛋糕，和酸奶一起拌着吃，还可以用来做小甜品。但是吃葡萄干一定要注意它的卫生，所以最好是购买那种免洗即食的，这样吃起来才放心。

都知道新疆盛产葡萄，所以那里的葡萄干也一样受大家的喜欢 。别看它被葡萄被风干，但它的营养一点也没有流失，而且这款葡萄干也是免洗即食的，干净无沙，不必担心里面有灰尘。

大家可以尝尝这种带有六种口味葡萄干，满足你对每一种葡萄干的想象，颗粒饱满，晶莹剔透，吃起来酸酸甜甜，值得准妈妈入手的一款美味小零食哦！

第3种:核桃

怀孕期间怎么可以少得了核桃呢？中国人常说的一句话就是“以形补形”，你看核桃它长得就像大脑，所以它也被称之为“长生果”，得到大家的青睐。它里面含有叶酸，蛋白质，食用一些核桃对孕妇大有好处。

核桃还是买带壳的比较好，因为它是很容易变质，所以那种剥了壳的还是先闻一下，看有没有异味。带壳的核桃虽然难剥，但吃着放心呀。

其实现在有这种纸皮核桃，剥壳的时候毫不费力，只要用手轻轻一捏，壳就裂开了，不用担心剥壳的烦恼了。

这款原味草本纸皮核桃，也是来自新疆，根本用不着核桃夹，一捏就开，果肉饱满又新鲜，而且吃起来比较鲜脆，是原生态的核桃，天然的，没有任何添加和漂白处理，吃着放心，适合孕妇老人，每天坚持吃几颗核桃，每天6-7颗即可。做蛋糕烘焙，搭配燕麦坚果都非常不错。

入冬后怀孕，这3种食物都可以食用，记得不要过量。除此以外，我们还要适度地锻炼身体，养成规律的作息时间。不晚睡，要经常保持乐观的心态，因为你的情绪直接影响宝宝的情绪。