三伏天爱出汗6种食物含钾最高（三伏天过度出汗对身体不好）

有没有感觉现在的天气真的很热，热得心烦郁闷，热得不想吃饭，热得一身都在冒汗，热得晚上睡不着……尤其，最近很多地区还爆出气温已经达到40多度了，你说热不热？一个字“热”，现在马上要进入三伏天了，气温还会持续性升高，所谓“夏有三伏，冬有三九”，三伏天是夏天最热的时候。

在以前经常会听到老人们说“伏天汗不流，病来急白头”，有的人把这句话理解为夏天就应该多出汗。其实，这句话的意思是说，在夏天要适当流汗，而不是越多越好。如果夏天过度流汗，会导致身体乏力，没有精神，做什么都提不起精神来，吃什么都不香，感觉夏天很难熬。

三伏天过度出汗对身体不好，多吃6种高钾食物，解暑、降温，助你平安度夏！

1、土豆

土豆可以说是比较便宜的食物了，人人买得起，在农村几乎家家户户都会种点土豆，在以前土豆也是用来充饥的。其实，土豆的营养很高，而钾的含量也不低，每100克土豆中就含502毫克钾元素，有“地下苹果”之美誉。在这个夏天吃一盘凉拌土豆丝是最合适不过了。

2、海带

很多人喜欢吃海带，尤其是夏天凉拌海带丝，味道鲜美，爽口开胃，还能补充营养。大家都知道海带中含有很高的碘含量，其实海带也是含钾很高的食物，每100g干海带中，就含有4.36g的钾元素，夏天出汗多，不妨多吃点海带吧！

3、紫菜

紫菜也是海产类食物，也和海带一样含有丰富的碘元素和钾元素，每100g紫菜中，就含有1640mg钾元素，是真正的高钾食物。紫菜的价格不贵，一点点干紫菜泡发后，就能煮一道营养鲜美的紫菜汤，老少皆宜。想要在夏天出汗多，补充流失的钾元素，不妨吃点紫菜吧！

4、黑豆

民间有谚语“夏天吃豆，胜过吃肉”，夏天天气很热，人的新陈代谢的速度也很快，消耗的能量和营养，相对来说也是很多的。黑豆有“万豆之王”的美誉，且营养丰富，富含大量的优质蛋白。不妨在炎热的夏天喝一碗黑豆浆，味道好喝，还能补充营养。

5、莲子

现在正是吃新鲜莲子的时候，味道清甜，带着一点粉糯。莲子含有碳水化合物、膳食纤维、微量元素、优质蛋白等等，其中钾元素也很高，在炎热的三伏天不妨经常吃点莲子，可以帮助身体补充损耗的钾元素，还能清热解暑，滋补心脏，对身体健康有益。

6、玉米

玉米也是夏天的时令食物，是一种营养丰富的粗粮，含有维生素、微量元素、矿物质、玉米黄素、钾元素等等。在夏天不妨多吃点煮玉米，可以让身体补充足够的钾元素以及其他营养物质，有利于身体健康。

马上要进入三伏天了，要提前防暑，因为三伏天阳气旺盛，天气是一年中最热的时候。如果三伏天气温高，就有可能导致中暑的现象，甚至会出现晕厥，会给身体带来一定的负担和影响。很多时候，大家都会想到吃一些冰凉性食物，或者喝冰水，吹冷空调来达到解暑降温的效果。其实，这些不但不能防暑，还有可能会影响身体的健康。

所以，大家想要防暑除了吃以上这些食物以外，还要避免温度高的时候外出，有必要外出就要做好防护措施。

注：图片来自网络