三伏天爱出汗6种食物含钾最高(三伏天过度出汗对身体不好)

有没有感觉现在的天气真的很热,热得心烦郁闷,热得不想吃饭,热得一身都在冒汗,热得晚上睡不着……尤其,最近很多地区还爆出气温已经达到40多度了,你说热不热?一个字“热”,现在马上要进入三伏天了,气温还会持续性升高,所谓“夏有三伏,冬有三九”,三伏天是夏天最热的时候。

三伏天爱出汗6种食物含钾最高(三伏天过度出汗对身体不好)(1)

在以前经常会听到老人们说“伏天汗不流,病来急白头”,有的人把这句话理解为夏天就应该多出汗。其实,这句话的意思是说,在夏天要适当流汗,而不是越多越好。如果夏天过度流汗,会导致身体乏力,没有精神,做什么都提不起精神来,吃什么都不香,感觉夏天很难熬。

三伏天过度出汗对身体不好,多吃6种高钾食物,解暑、降温,助你平安度夏!

1、土豆

土豆可以说是比较便宜的食物了,人人买得起,在农村几乎家家户户都会种点土豆,在以前土豆也是用来充饥的。其实,土豆的营养很高,而钾的含量也不低,每100克土豆中就含502毫克钾元素,有“地下苹果”之美誉。在这个夏天吃一盘凉拌土豆丝是最合适不过了。

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2、海带

很多人喜欢吃海带,尤其是夏天凉拌海带丝,味道鲜美,爽口开胃,还能补充营养。大家都知道海带中含有很高的碘含量,其实海带也是含钾很高的食物,每100g干海带中,就含有4.36g的钾元素,夏天出汗多,不妨多吃点海带吧!

3、紫菜

紫菜也是海产类食物,也和海带一样含有丰富的碘元素和钾元素,每100g紫菜中,就含有1640mg钾元素,是真正的高钾食物。紫菜的价格不贵,一点点干紫菜泡发后,就能煮一道营养鲜美的紫菜汤,老少皆宜。想要在夏天出汗多,补充流失的钾元素,不妨吃点紫菜吧!

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4、黑豆

民间有谚语“夏天吃豆,胜过吃肉”,夏天天气很热,人的新陈代谢的速度也很快,消耗的能量和营养,相对来说也是很多的。黑豆有“万豆之王”的美誉,且营养丰富,富含大量的优质蛋白。不妨在炎热的夏天喝一碗黑豆浆,味道好喝,还能补充营养。

5、莲子

现在正是吃新鲜莲子的时候,味道清甜,带着一点粉糯。莲子含有碳水化合物、膳食纤维、微量元素、优质蛋白等等,其中钾元素也很高,在炎热的三伏天不妨经常吃点莲子,可以帮助身体补充损耗的钾元素,还能清热解暑,滋补心脏,对身体健康有益。

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6、玉米

玉米也是夏天的时令食物,是一种营养丰富的粗粮,含有维生素、微量元素、矿物质、玉米黄素、钾元素等等。在夏天不妨多吃点煮玉米,可以让身体补充足够的钾元素以及其他营养物质,有利于身体健康。

马上要进入三伏天了,要提前防暑,因为三伏天阳气旺盛,天气是一年中最热的时候。如果三伏天气温高,就有可能导致中暑的现象,甚至会出现晕厥,会给身体带来一定的负担和影响。很多时候,大家都会想到吃一些冰凉性食物,或者喝冰水,吹冷空调来达到解暑降温的效果。其实,这些不但不能防暑,还有可能会影响身体的健康。

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所以,大家想要防暑除了吃以上这些食物以外,还要避免温度高的时候外出,有必要外出就要做好防护措施。

注:图片来自网络

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