阿胶和什么一起炖养血（这种常见的食物）

吃什么能够补血呢？对于女性来说最应该做的就是补气补血，尤其是女性来月经的时候更要注意，那么应该怎么样补血呢？饮食方面可以帮助我们调理身体，比如吃点补血的食物，这种常见的食物，补血效果堪比阿胶，却只要一块钱一斤！

1、龙眼

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。

龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。

2、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，如果你有贫血的情况不妨选择南瓜来补血吧，经济实惠效果又好。

因为南瓜中含有很多的纤维素和果胶，对于肠道的吸收和利用起着很大的作用和功效，可加强胃肠蠕动。

3、莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

上面为大家介绍了几种补血的食物对于调理身体起到很好的作用，为了我们的身体健康一定要注意加强饮食的调理，少吃一些脂肪高的食物，多吃点补血补气的食物可以让我们的身体补充足够的营养，也能远离疾病的困扰。