老人说的“人睡三觉,命比纸薄”是说的哪三觉?（人睡3觉命比纸薄）

相信这句老话大家都有听说过，“人睡3觉，命比纸薄”。睡眠是人类最主要的生理行为之一，保持充足且合理的睡眠，不仅能够维持精神，恢复体力，还能调节身体内分泌运转，提高身体自愈能力等等。

但也正如老话所说，一些错误的睡眠方式，反而是有害于健康的行为，这也是“人睡3觉，命比纸薄”的来源。但是，现代的生活环境和以前已经有很大的不同，现代的年轻人，往往也有着自己的生活习惯，从中衍生出更多的睡眠恶习，同样也会对健康造成负面影响，需要纠正。

老话说：“人睡三觉，命比纸薄”，指的到底是哪3觉?

这第一觉当数“黑白颠倒觉”

什么是“黑白颠倒觉”，顾名思义，就是该睡觉的晚上不睡觉，选择在第二天白天进行补觉，多见于倒班的上班族以及加班人士。

但是这样的行为，实际对身体伤害很大，人体内是有生物钟存在的，从小到大我们都是“日出而作，日落而息”，一直都养成规律的习惯，但如果突然睡黑白颠倒觉，意味着身体的生物钟会被人为打乱。无论是睡眠时的自我修复，排毒，体力恢复的效率都会有所降低。睡眠的受益持续下降，久而久之，身体也会变得越来越虚弱。

第二觉：经常睡懒觉

可能有些朋友会不服气：“我每天那么累，睡懒觉怎么了?”

根据研究发现，睡眠其实是一种阶段性的行为，分为轻度睡眠，中度睡眠和重度睡眠。如果每天睡眠时间超过8小时，也就是“睡懒觉”，大脑会长时间处于重度睡眠的状态。

越是深度睡眠，大脑回到清醒状态所需的时间和负担也会增加，长期睡懒觉，不仅会导致思维慢慢变得迟钝，还容易增加脑血管病风险。因此，每天睡眠时间建议控制在6到7.5小时左右，早睡早起，规律作息才是健康的选择。

第三觉：饭后睡觉

在吃完饭以后，浑身都感觉懒洋洋的，因此不少人都会选择钻进被窝睡一觉，觉得这样非常养生。

但其实恰恰相反，饭后睡觉的时候，人是处于平躺状态下的，胃中的胃酸也会随之倒流，无法完全覆盖胃中的食物，这无疑会增加肠胃负担，给消化系统带来影响，增加肠胃疾病的潜在风险。

不仅如此，吃饭以后，大量的血液都会集中到肠胃进行运转，大脑血液比较少，如果进行睡眠，进一步降低大脑的运转效率，不仅容易增加脑血管病风险，尤其对老人来说，还有可能给老年痴呆埋下隐患。通常情况下，推荐最少在饭后半小时以后再考虑睡午觉休息，以免给身体健康带来不必要的负担。

综上所述，老祖宗说的“人睡3觉，命比纸薄”还真不假，还请大家在日常生活中注意调整改正。另一方面，也正如文章开头所说，现代年轻人的生活方式和以前大不相同，一些新型睡眠习惯，也在年轻人当中滋生，其中也有对身体健康损伤很大的坏习惯，同样需要尽早改正。

现代年轻人爱睡这“2觉”，同样需要尽早改正

①爱睡“带妆觉”

现代生活逐渐丰富，化妆也成了女性的必修课。有的时候为了保证妆容完整，一些女性朋友会习惯戴着妆容睡觉。

但实际上，这样的睡眠习惯，对皮肤伤害是非常大的，一方面，夜晚睡眠时皮肤代谢，毛孔中的代谢物因为化妆品堵塞而无法排出，常年淤积，皮肤毛孔会变得更大，并且出现痘痘、粉刺等皮肤症状。睡觉前还请一定要把脸上的妆容清洗干净。只有健康的才是最美丽的。

②开着灯睡觉

现代不少年轻人因为生活优越，基本没有什么节约的意识，有的时候玩手机玩得久了，不知不觉睡着了，房间内的灯甚至能开上一夜。

可能有些朋友觉得这没有什么大碍，但只有在黑暗的环境，身体才会刺激褪黑素生成，而褪黑素是维持皮肤健康，黑色素运转的重要物质。长期开着灯睡觉，不仅会让皮肤变得更加暗沉、粗糙，因为黑色素沉积，还会提高细胞的老化速度，加速人体衰老，还请一定要注意。

综上所述，“人睡三觉，命比纸薄”，老祖宗留下的话，还是具有一定的道理的，另一方面，因为现代生活习惯而衍生的错误睡眠方式，同样也需要及时改正，妥善地保证自身“高质量”睡眠，才是呵护健康的有效方式。

参考资料：

[1]彭旭. 俗语心解之:人睡三觉,命比纸薄[J]. 婚姻与家庭:婚姻情感版, 2021(10):1.

[2]夏瑾. 睡眠剥夺,昼夜节律紊乱……年轻人:睡个好觉怎么那么难[J]. 现代青年, 2021(3):3.

[3]卢婷. 另类"不眠族"——迟睡成为年轻人群的常态[J]. 大江周刊(生活), 2011(7).