腹部减肥秘籍三步告别小肚腩（看了这5种腹部减肥法）

肚子大、水桶腰、啤酒肚，是很多爱美男女最大的心病，下面我们就来聊聊关于腹部减肥秘籍三步告别小肚腩?接下来我们就一起去了解一下吧!

腹部减肥秘籍三步告别小肚腩

肚子大、水桶腰、啤酒肚，

是很多爱美男女最大的心病。

整天做办公室，不知不觉肚子的肉肉就跑出来~

如滔滔江水，一发不可收拾。

生完孩子的大肚腩，仿佛还在孕期……

尴尬到生无可恋。

于是乎，每天听着《卡路里》，给自己加油！

“为了变成小蛮腰 天天提着一口气……”

“为了穿上比基尼 吃草吃成沙拉精……”

这。。。。是不是你的真实写照。

那么有啥办法让自己肚子消失，变成A4腰呢？

不！咱先定一个小目标，变成小蛮腰吧

下面小芽芽为大家安利几个小方法：

一：按摩腹部

大家都知道，按摩可以增加血液循环，提高皮肤的温度，最重要的是腹部按摩可以消耗能量，脂肪也会加速燃烧。进一步促进了肠道蠕动，让多余的水分和垃圾毒素，快速的排出体外。大家可以找个专业的按摩师试试哦！

成功案例：小王经过30天的按摩，便秘都治好了，曾经的大肚腩也基本消失，她现在感觉自己，身轻如燕，开心到起飞~

二：粗盐抹身

大家都知道，粗盐的发汗效果好，可排除身体的废物和水分、促进皮肤的代谢、补充盐分和矿物质、还能让皮肤变的紧致，如果大家每次洗澡前，取一杯粗盐加水后涂抹在腹部，片刻后，洗干净。也可达到减肚子的效果。当然沐浴盐也是不错的。

成功案例：上班后的小李，肚子日渐增大。在地铁上，经常被误认怀孕，给她让座。她感觉很丢人。所以痛下决心减肥，用了粗盐洗澡后，感觉自己肚子明显小了，再也没发生过那样的尴尬局面。

三：吸气走路

正如歌词那样，吸气走路其实也是不错的。平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢!

成功案例：燕子是一名舞蹈老师，身材苗条的她，没想到生完宝宝后，会出现大肚腩，因为自身的职业，她开始在无形中减肚子，每天缩腹走路。没多久，大肚腩就不见了。

四：饭后靠墙

吃完饭是肚子最大的时候，待休息一会可以让整个身体背部紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。可能很多人坚持不了几分钟，就会很累，但如果你能坚持下来，瘦腹效果显著哦

成功案例：小芽芽自身亲自试过，最开始坚持不住，累瘫了。可肚子上的肉给了我动力，我坚持了一周后，肚子真的瘦了，好像脸都小了。

五：经常扭腰

没事站起来活动下筋骨，扭动下腰，不仅可以瘦肚子，还能缓解疲劳呢。首先起立，挺胸收腹，左右扭腰，开始吧！100下哦，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

成功案例：萌萌最大的优点就是有恒心，她每天都会坚持做这动作，长此以往，她的大肚子一点点的消失了，羡慕嫉妒恨呀~

当然，这只是其中一方面，如果你成天大鱼大肉，还懒的话，这些就当我没说。

这里，还有一套小芽芽独家“减腹口诀”

赶快朗读一下，最好能背下来：

多吃水果蔬菜好，肠胃蠕动消化好，

多吃水果蔬菜好，肠胃蠕动消化好。

多做家务腿要勤，消耗卡路里脂肪少。

能坐别躺消化好，能站别坐身体好。

多练瑜伽塑体形，腹部平平你就赢。