音乐疗法好处（听音乐能够治病）

文：Lily

设计：Paulodybala

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“听音乐能够治病”

当我把这句话说出来，我相信很多人都会笑，很多人会认为这样一来我感冒发烧连医院也不用去了，就只需要带个耳机，按下播放键不就自己痊愈了？

其实我指的治病不是感冒发烧这些疾病，而更多的是心理上的疾病。

听音乐治病起初是从国外起步，1890年的奥地利医生厉希腾达尔发表了“音乐医生”的观点，这也是音乐疗法的鼻祖。

听音乐能够使人感同身受，它能够调动人们思维的记忆、想像等各种因素，使人引起共鸣。

甚至可以使原有的消极状态转为积极的情态，缓解你身体的一些应激状态，消除你心理的扭曲和紧张。

现如今，新冠病毒全球已经突破255万人确诊, 生命不断在逝去，发展中国家面临着医疗物资的紧张，无力购买足够的口罩来给自己的国民，除了在家隔离并不能做什么。

国内疫情基本控制了，但是它留下来的后遗症，依然是人们跨不过去的坎。

这个时候我们迫切的需要一种声音来抚平我们内心的焦虑和压抑。

我想没有比音乐更能代表这种声音了，因为音乐可以跨越种族，政治，文化，语言。

也就在昨晚，由高晓松发起的“相信未来”主题的线上义演演唱会，我相信昨晚大家也被这场演唱会频繁刷屏了。

就连许久未见的“菲姐”也都参与进来了，演唱了自己许久未唱过得歌曲《人间》，甚至将歌词“风雨过后不一定有美好的天空”改成了“风雨过后一定会有美好的天空”。

“不是感情都会有始有终”改成了“战胜疫情需要我们有始有终”。

虽然大家没有华丽的舞美，但是只需要简简单单的设备，出来的声音却无比动人。

也就在前段时间4月18日，美国著名歌星Lady Gaga 在媒体上宣布，要举行公益性的线上慈善演唱会名为：One world : together at home。

还邀请了世界百位歌坛巨星参加，这其中就包括中国的著名歌手张学友，陈奕迅，和著名钢琴家郎朗。

总之就是在世界上比较著名的歌星你知道的她都请了来为这次的全球疫情贡献力量。

很多人会把这次的慈善演唱会为Live Aid 2.0版，因为1.0版的Live 发生在1985年，很多人看完这次慈善义演的纪录片后都要经不住的感叹: 只气自己生的太晚了！因为太震撼了！！！！！！！

这场慈善义演也被称为摇滚改变了世界，这个慈善义演的背后原因是摇滚歌手Bob Geldof 看到非洲的埃塞俄比亚饥荒的新闻，政府的不作为导致了120万人活活饿死，40万难民逃离家乡，由于当时国际人道主义救援的态度比较冷漠，并没有过度的关注非洲贫困地区的现状。

为了帮助非洲的难民，Bob决定召集世界著名的摇滚手或者摇滚乐队进行一场慈善义演，也希望得到国际的关注，Live Aid就这样诞生了，并且在世界各地设立了分会场，例如，美国，英国，澳洲。

他邀请的现唱的每一个人都是一部传奇，而且是会让人心生向往的人物：

鲍勃.迪伦,皇后乐队，大卫.鲍伊，麦当娜，Elton John, Sting，U2，黑色安息日，绿日乐队........，这些人巨星们并没有要一分钱，希望尽自己的一份力量来帮帮助非洲难民。

这场演唱会持续了16个小时，一共有16万人参加，这也是史无前例的。

7万余人在温布利大球场，高高举起手臂，汗水和泪水进行挥洒，我想凡是参加的观众，在他们内心中都是无法泯灭的记忆。

在我看来我想记忆最深刻的应该还是The Queen 皇后乐队的出场, Freddie Mercury依然穿着他的白背心，在台上风骚的走位，是Live Aid 上最闪亮的星星。

他的人生一直存在着争议，Freddie 身上贴着许多标签，异族、移民、龅牙、娘炮……要一一摘除这些标签并不容易，弗罗可选择将它们抛在脑后，努力吸取文化养分，热情地拥抱这个新世界，那个时候他就有一种不可思议的自信和执念：我不会成为一个明星，我会成为一个传奇。

在慈善演唱会上7万人合唱《波西米亚狂想曲》，也出现了live aid 演唱会的第一个捐钱款高峰，之后捐款热线已经被打爆。

这就是音乐的力量。

当我们在疫情面前，努力想走出黯淡无光的日子，音乐会抚平我们创伤，这是一种语言的情感表达，一种人类共同的记忆。

02

知道这是为什么吗？

有研究发现，听音乐会增加大脑中产生的多巴胺的数量 ——一种增强情绪的化学物质，使其成为治疗抑郁症的可行方法。

这就是为什么在心理咨询中会有Music Therapy （音乐治疗）这一疗法。

音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师运用各种形式的音乐体验，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助治疗对象达到康复的目的。

所以整个音乐治疗的过程，是建立在关系上的由咨询师跟来访者共同参与的包含有音乐的治疗过程。

在咨询过程中音乐治疗的流程跟其它治疗的方法的流程是大同小异的，首先要记录基本信息，然后进行case formulation (案例表述），制定目标（包含短期、长期目标）、制定干预计划、评价、终止。

音乐治疗的干预方式有许多种，例如：

个别指导的方式；行为的方式；心理治疗的方式；宗教的方式；培训与督导的方式；医学的方式；康复的方式；娱乐性的方式；活动的方式；与其他相关艺术结合的方式。

音乐治疗对来访者的干预层次，基本分为三个层次：支持性、活动取向的音乐治疗(supportive,activities-oriented music therapy)

在这个层次中治疗目标一般是通过各种治疗性的音乐活动，不是通过心理的分析来达到的。集中在对“此时此地”的体验和可观察的行为上。

活动目标是增强正常心理防御机制，促进正确的行为控制能力。

很多团体性的音乐治疗就是在这个层次进行工作。

音乐是一种抽象的艺术形式，情绪却是我们每天的日常体验。

两者之所以能发生关系，从进化心理学的角度来说，是起源于远古时期，我们的祖先为了生存，学会辨认不同声音的内涵、并随之调整自己的行为(Juslin, 2013)。

音乐治疗师这个概念诞生在上世纪40年代的美国。

关于它的起源流传着这样一种说法，在二战期间美国的一所野战医院里，由于环境相当恶劣，受伤士兵的感染率和死亡率很高，导致情绪阴霾挥之不去，伤兵们常常叫骂不止形成恶性循环。

有个医生尝试用留声机播放士兵们熟悉的家乡歌谣，结果发现他们的情绪很快就稳定下来了。

随之而来的变化是伤兵术后感染率跟死亡率大幅下降，而且连术后愈合期都缩短了。

于是二战后，一批音乐家开始参与到医院的救护工作当中。

通过心理学家的研究发现音乐之所以跟情绪相关联这首先和我们的大脑相关。

不同的声音，会被我们的脑干吸收，解读成一些需要我们注意力的信息。

比如，突然的声音、很大的声音、不和谐的声音，就会被解读成紧急、重要需要立刻注意的信息。

脑干的反应，是快速的、自动化的、也是不需要学习的。某种意义上，我们对于音乐的普遍性的情绪感受，是进化的人类基因中早已写好的编码（Knowyourself, 2018)

音乐治疗在心理咨询中更多的是做为放松训练来练习，和对情绪的调整，从而可以释放内心的深层的意愿，释放压力，可以让来访者在放松的状态下进行自由的联想，达到情绪的平复。

选择恰当的音乐能够引导人们调节情绪。不难理解，当我们聆听“愤怒“的音乐，我们的情绪一方面被激发、一方面也被释放；当我们聆听“冷静”、“舒缓”的音乐，我们的呼吸和心率也会放缓、由此带来更多的”平静“的主体感受。

音乐治疗，也是一种有大量实证基础证实的心理治疗手段，而这种治疗，仍然是与引导情绪的辨别、表达、释放、解读密切相关。

但对于受过打击有比较严重心理创伤的来访者，是不可能让其自由联想的，因为这样有可能让来访者过分暴露在恐惧情感和由此带来的想象中，产生二次创伤。

对于这类来访者，音乐渐进放松或者想象的时候可以让其睁着眼进行，咨询师也要做好引导的工作。

我们的记忆从来都不是客观世界的反应，它是我们对过去事物的新的解读。

人类记忆有一个神奇的功能，其实也是出于我们一项重要的心理需要。

我们需要意义感。

因此我们总是会不断尝试解释过去的经历、不断讲述自己的人生,不管这些记忆是欢快的，还是痛苦的，我们都乐意记起。Knowyourself (2018)

在他们的一篇推文里有介绍音乐写作疗法，在这里分享给大家，希望大家能够通过音乐来调节自己的情绪，虽然国内的疫情得到了有效的控制，但国外还是比较严重，希望大家可以共同努力帮助那些有需要的人。

以下是一种结合音乐的写作疗法：

找一段你曾经非常喜欢过、记忆深刻的音乐。在一个单独的空间里、安静的时刻，首先进行三次深呼吸。

然后找出音乐的原曲听，在听这段音乐时，留意你的感受、情绪、浮起的记忆。

音乐结束后，写下你关于这段音乐的属于“记忆”的部分。

当时喜欢的原因，当时带给自己的感受，当时相关的生命事件。

朗读这段文字，在朗读的同时，留意这段文字此刻带给你的感受、情绪和想法，在朗读后重启一段文字，写下它们。

此外你还可以写，如今的你如何理解和这段音乐有关的过去，给你造成的影响。

这首歌曲是否已经融合成了你自我身份的某一部分、某种特质。

尽可能地尝试思考那些正面的影响。

这个练习的目的，是在音乐的引导下，重新叙述一段重要的过去，并给一些可能是不开心的过去重新赋予意义，让它们变成结晶。

同一首音乐会帮助你“同时存在”于过去和当下，让一些影响变得更加清晰可见。

在这匆匆忙忙的生活中，我们大多时候都会把音乐掉音乐自身的力量。

而当我们身陷挫折的时候，音乐总会给我们带来精神上的鼓舞和灵魂抚慰。

最后送上王菲常石磊演唱作品《人间》。

end

Reference：

Juslin, P. N. (2013).From everyday emotions to aesthetic emotions: towards a unified theory ofmusical emotions. Physics of life reviews, 10(3), 235-266.

Knowyourself (2018).为什么比起新歌，我们好像更喜欢中学时听过的歌？Rereieved 21 April 2020, form https://mp.weixin.qq.com/s/hByjxtMt2K4tkWj5vlbUrA

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