如何保护肝脏和肾脏（如何保护肾脏健康）

#人人关注肾健康#肾脏病是影响全人类健康的重要疾病，据2020年世界卫生组织报告，慢性肾病已经成为死亡原因的前10位，严重的威胁着人们的健康。决定从2006年起，将每年3月份的第二个星期四定为世界肾脏日。而今年3月10日是第十七个世界肾脏日。

我国从1980年中华医学会肾脏病学分会成立到现在，40多年来对肾脏疾病的预防、诊断、治疗取得了很大的进展。但是我国肾病的防治仍然面临严重的挑战。慢性肾病的发病率约为1.2亿人。急性肾损害每年新发100~300万，尿毒症患者每年新发100~200万。慢性病和终未期肾病患者呈逐年增高趋势。肾病己成为影响我国人民健康的重大疾病和重要的公共卫生问题。不仅需要对肾病做到早期诊断，早期治疗的次级预防。并做到对肾病患者实施有效治疗、控制病情、防止并发症的三级预防。重要的是加強肾病初级预防的全民意识，防止肾病发生。

为确保肾脏的健康，生活中一定要做到以下几点。

1，适当饮水:成人每天喝水1000~1500亳升。利于排尿、保持对尿路系统的冲洗。避免憋尿，尤其夜间睡觉前把尿液排尽，以防睡眠中憋尿使尿液返流到肾盂，造成肾盂肾炎。

2，合理饮食:低钠饮食盐一天控制在6克左右，最高不超过10克。以优质蛋白质饮食为主，每人每天每公斤体重蛋白质摄入量0.8克。如70公斤，每天蛋白质摄入量为56克。脂肪每人每天60~70克左右。过多的摄入，会加重肾脏的负担，造成肾损害。

3，服用对肾脏有损害的药品:如西药的抗菌素类药、解热镇疼药、抗肿瘤药、降糖药、降脂药、降压药等服用时，都要定期检查肝肾功能及血尿常规。

中药发生肾损害往往被人们突视，近年来肾损害的病例屡有报道。如马兜铃、关木通、广防己、寻骨风、泽泻、巴豆、松香、棉子、川乌、草乌、北豆根、苍耳子、雷公藤、天仙藤、青木香、鸦胆子、全蝎、蜈蚣、海马、鱼胆、蛇胆、蟾酥、蝉蜕、斑毛、砒霜、朱砂、升汞、水银等。中成药有龙胆泻肝丸、甘露消毒丹、排石颗粒、石淋通、妇科分清丸、冠心苏合丸、苏合丸、十香返生丸、止咳化痰丸等。上述药长期服用一定要定期复查肝肾功能。

4，高血压、糖尿病是造成肾损害的基础病，控制好高血压和血糖是防止肾损害的主要措施。高血压伴有糖尿病降压的目标值为小于138/80mmHg，高血压伴糖尿病肾病者，其目标值小于130/80mmHg。单纯高血压降压目标为140/90mmHg以下，65岁老年人收缩压控制在150mmHg以下。糖尿病人血糖最好空6.1mmo丨/L以下，或歺后血糖7.8mmol/L以下。这种情况就不会对肾构成损害。

5，链球菌感染对肾的损害:感冒发热、扁桃体发炎、多为链球菌感染引起。当链球菌感染时，人体会产生抗体，链球菌携带抗原，抗体和抗原的复合物就沉积在肾小球产生了免疫反应，发生了肾小球肾炎。所以呼吸道感染时，在医生指导下针对性应用抗菌素，从源头上杀灭了练球菌，防止肾小球肾炎的发生。

6，戒烟酒、适当运动、冬季保暖、夏季防署、防止过度疲劳、提高身体的免疫力。