跳绳对身体有哪些帮助（跳绳虽是小运动）

有时候会有很多人问我你平时都怎么保持身材啊，也没见你怎么运动，体型从来没见你变过，我回答“跳绳”。跳绳属于健身强体的运动。跳绳由于运动较剧烈，消耗体能较多，故具有较好的去脂减肥塑型的作用，也对脂肪肝的防治有益。

头段时间和一位姐姐约好每天跳绳半小时，想看看能不能达到塑型的效果，因为每天见面也看不出来变化，就约好两个礼拜后再见面，到了第十五天，也就是约好的时间，没想到我们见面后发现效果确实不错，这位姐姐腰臀部明显比以前挺翘了很多，而她也说我的脸型轮廓也比以前要清晰。最重要的是她爱人有轻微脂肪肝，也通过跳绳的运动减轻了。

看来，跳绳虽然是很小的一个运动，起得效果还是蛮好的。

• 我们这里有位健身教练，闲聊的时候提起这个话题来，他告诉我们跳绳不但能促进血液循环，锻炼心肺功能，增强肌肉的力量和肌肉的耐力，还可以促进小孩骨骼的健康生长，对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性都有促进作用。

我一听跳绳居然有这么多好处，我得再了解一下，然后就找各种关于跳绳的资料，发现跳绳是对多种脏器具有保健功能的运动，跳绳不但能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

• 还可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等等，对哺乳期和绝经期的女性来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳15分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。

跳绳可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜现在气温较低的冬季作为健身运动呢，如果大家的时间允许不妨都做下跳绳运动哦。

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作者 心山育明德

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