早点醒过来早日康复（天下第一补竟是睡觉）

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人出现睡眠障碍，由于入睡困难、睡眠不足等原因可导致失眠患者的生理、心理、大脑神经电生理及内分泌代谢的改变，长期失眠给患者带来很大的痛苦。

古代养生家讲：“睡觉为养生之首”， 正常人每天要保证充足的睡眠，才可以有精力去工作和学习。

睡“子午觉“”养生

子时（夜里23点～凌晨1点）睡觉，这是养生的第一要点，《黄帝内经》认为“凡十一脏取决于胆”。胆气强壮人应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运行。

午时（11点～13点）睡觉，午时气血流注于心经，中医认为心为“君主之官，神明出焉”。如果心的生理功能正常，人的精神振奋，情志清晰，思维敏捷。

子时一阳生，午时一阴生，子时是阳气初生的时候，午时是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候需要休息来助长。

目前，西安市第三医院康复医学科积极开展失眠的中西结合治疗，治疗手段包括经颅重复磁刺激治疗、针灸等传统康复治疗。

经颅重复磁刺激治疗

经颅磁可改善患者的睡眠时间及睡眠质量。主要通过磁场作用于大脑皮层，使其产生感应电流，改变神经细胞的动作电位、促进脑内代谢及神经电活动的电刺激，达到促进睡眠的目的。

针灸

失眠，中医称之为“不寐”。中医认为不寐的总病机为营卫不和, 阳不入阴。与五脏精气亏损，神失所养，或邪在五脏，扰动神明有关。

针灸治疗，目前已成为中医学中治疗失眠的主要方法之一。包括单纯毫针、头针、温针、穴位埋线、穴位注射等。

充足睡眠可消除疲劳，恢复体力；调节免疫功能；保护大脑，增强学习记忆能力；延缓衰老。有研究表明，睡眠不足的人衰老速度，是正常人的2.5~3倍。

所以，对于一个人来说，最好也最经济的养生方式就是好好睡觉。

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文：转自市三院一根火针

编辑：宣传科 李伟华

审核：宣传科 宫浩翔

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