中老年男性如何保养身体皮肤（健康皮肤可以轻松）

护肤，对有些人来说是个巨大又复杂的工程，从面膜、洗面奶、爽肤水，到日霜、晚霜、防晒霜，哪个不需要千挑万选？痘痘、细纹、各种斑，哪个也容不得它出现。而对另外一些人，尤其是男性和老年人来说，护肤约等于洗脸、洗澡。

那么，在皮肤科医生眼里，护肤应该是什么样的呢？

皮肤不只带来“美”

皮肤，看得见摸得到，尤其是爱美的女孩，对自己脸上每个小痘痘都了如指掌。但是，你真的了解皮肤吗？今天我们来重新认识一下皮肤。

皮肤对健康非常重要。皮肤是人体表面积最大的器官，它通过排汗等方式调整体温，默默地帮我们维持生命状态。皮肤是我们与自然界最重要的物理屏障，帮我们阻挡自然界的细菌、病毒和真菌。皮肤也是重要的免疫屏障，湿疹、皮炎、白癜风、银屑病等很多皮肤病的发生，都与患者的免疫状态密切相关。所有人都得过皮肤病。从小宝宝的湿疹到老爷爷的老年斑，每个年龄段的人都会出现各种皮肤健康问题。除了常见的虫咬、划伤、皮肤过敏等情况，皮肤也会得恶性肿瘤，因此严重的皮肤病也是“要命”的。

皮肤对医学研究非常重要。当皮肤生病的时候，医生可以直接观察病情和治疗效果，也可以比较轻松地取到病变组织做化验。同时，从遗传、感染、代谢到免疫功能等，几乎每种发病机制都会引起皮肤疾病。所以，近些年皮肤疾病已成为医学科学家们了解人体、了解疾病的重要窗口。比如获得了诺贝尔生理医学奖的生物免疫治疗，还有现在广泛用在各种肿瘤治疗中的精准靶向用药，最早都是应用于皮肤恶性肿瘤——黑色素瘤，在这里看到疗效、看到希望后，才被扩展到更多肿瘤治疗中。

近些年，皮肤病医学的发展非常快。举个简单的例子，若干年前皮肤科医生的所有“武器”就是几支“小药膏”，如今不仅“小药膏”里有了众多新面孔，还有手术、激光、生物制剂等治疗手段。如今的皮肤科医生，能切肿瘤、治皮炎、抗过敏，也能祛疤、除皱、做美白，能让人们的皮肤健康又漂亮。

护肤没那么复杂

虽然医生的手段很多，但更积极、更容易实现的是每个人自己养成护肤的习惯。值得注意的是，以往提到护肤，大家想到的都是爱美女士，其实就像前面提到的那样，皮肤健康会直接影响每个人的健康和生活质量，因此即便是男性和老年人，也应该有良好的护肤习惯。事实上，这个护肤习惯只需要做好三步！

01 清洁

保持皮肤清洁，可以减少发生感染，降低出现毛囊炎、脚气、疣等皮肤疾病的概率。

青少年是青春痘的高发人群，很多“青春痘”是油脂堵塞毛孔，并被细菌侵入感染造成的毛囊炎。比较好的选择是用温水搭配洗面奶清洗，切记遇到“痘痘”不要挤不要挠，这只会让情况变得更糟糕，甚至留下瘢痕。青春痘是大多数青少年都会遇到的问题，孩子们可以放松心态，不必过于关注。如果情况实在严重，也不要慌，可以到正规医院请皮肤科医生帮帮忙，我们有外用药、口服药，还有光动力等很多“武器”可以选择。

皮肤清洁也需要适度，过度清洁并不少见。比如，有些老年人喜欢用肥皂洗澡后全身干爽的感觉，认为这样才达到了干干净净。其实，这很可能在去除皮肤表面污垢的同时，连同皮肤本身的保护膜也带走了。所以，还是选择浴液比较好，洗完后皮肤上滑溜溜的感觉，也许您不习惯，但您的皮肤会更喜欢。

02 保湿

保湿是我们帮助皮肤维持屏障功能的重要手段。每到冬春季节，北方地区较为干燥的环境常常让人感觉皮肤又干又痒。这就是皮肤在提示我们，保湿工作没有做好。这时大包装的润肤乳就要常备家中，洗脸、洗手、洗澡之后都要及时抹一抹。

皮肤格外干燥的人，尤其是老年人，即便不是每天洗澡，也可以每晚临睡前在全身认真涂抹一遍润肤乳，这样皮肤才能保持更好的状态，生活才会更舒心。在此也为老年人提供一个小妙招，家中有浴缸的话，可以选择淀粉或燕麦片，把洗澡水调成稀薄的浆液，用它来泡澡也能给皮肤提供额外的保护。

03 防晒

近些年，已经有很多爱美人士开始关注防晒，但其实就像保湿不只为了美一样，防晒也是保护皮肤健康的重要环节。已经有足够的证据提示我们，反复晒伤是皮肤肿瘤重要的诱因。

所以防晒不是女性的专利，男女老少都要把防晒霜备起来。尤其是到海边、高原地区的时候，每个人都要借助防晒霜避免被晒伤。

关于防晒，人们还有个常见的误区，夏天需要而冬天不需要。您仔细回想一下，在地球上晒伤风险最高的是哪里？是南北极还有珠穆朗玛峰那样的高山上。可见紫外线强弱和温度并不成正比，冬天同样需要做好防晒。当然，为了补充维生素D，每天选择阳光温和的时段晒太阳也是必须的。既要保护皮肤，又要晒太阳，这需要每个人根据自己的情况灵活选择。

护肤品选择别踩坑

清洁、保湿、防晒，这三步曲对于皮肤健康很重要。日常备好相应物品，养成每天护肤的好习惯，常年坚持就会有健康漂亮的皮肤。在我们皮肤科医生看来，这个好习惯远比昂贵的护肤品能带来更好的护肤效果。

特别强调护肤品不是药品，不要误信宣传而用护肤品去治疗皮肤疾病。瘙痒、长痘、长斑乃至脱屑等，这些皮肤异常状态都是皮肤生病的表现。当它们为你的生活带来困扰时，首先应该到医院请皮肤科医生提供科学的建议，而不是上网搜索美容用品、治疗经验，也不该直接去美容院。到底皮肤出现了什么问题，医生的经验最丰富，不要怕麻烦，更不要用自己的脸、自己的皮肤去试错。

护肤品要买适合自己的。婴幼儿产品刺激性小、安全系数高，因此很多成年人会倾向于购买婴幼儿产品给自己用。但是，每一种化妆品都是针对不同年龄设计的，婴幼儿产品的清洁滋润效果对于很多人是不足的。再比如，给青少年用的洗面奶去油功能会稍微强一些，这可以帮他们洗掉过多的油脂，同时青少年皮肤旺盛的油脂分泌功能可以快速形成新的保护膜。而面向中老年人的洁面产品，不仅不会强力去油，还会在清洁的同时为皮肤带来一些油脂以提供屏障保护功能。因此，买护肤品要对应自己的年龄和皮肤状态挑选。

（本文根据直播内容整理）

医者名片

李航，北京大学第一医院皮肤科主任，国家皮肤与免疫疾病临床医学研究中心常务副主任、执行委员会主任，国家药品监督管理局化妆品领域重点实验室主任。主要从事皮肤外科、皮肤肿瘤、皮肤影像领域医教研工作。兼任中国医师协会皮肤科医师分会副会长，中国麻风协会皮肤外科与美容分会副主任委员、候任主委，中国民族卫生协会皮肤科学分会副会长，中国中医药信息研究学会中西医结合皮肤病分会副会长，中国整形美容协会美容皮肤科分会常委等。国家健康科普专家库第一批成员。

“健康大家谈”简介

为贯彻落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》，推进健康知识普及行动，充分发挥专家的技术支持作用，为人民群众提供科学的健康科普知识，2020年初，健康中国行动推进办向社会公布了国家健康科普专家库第一批成员名单。为动员专家积极参与科普活动，形成系列品牌，专家库管理办公室将开展“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动”，由健康中国政务新媒体平台具体实施，力争聚合国家级专家资源，打造精品科普栏目，并通过健康中国政务新媒体矩阵进行推广，扩大权威科普内容传播。

策划：方彤

文字：郑颖璠

编辑：郑颖璠