怎样做正确的眼保健操（从眼睛看透人心）

你的眼睛出卖你的心眼睛除了是一个人颜值的焦点，还是人心的一面镜子想看透一个人心？那就去看他的眼睛吧这是因为，眼球运动和目光接触的确能够反映出一个人正在想些什么《生命时报》综合美国“MSN网站”的报道，整理出肢体语言专家的一些总结究竟准不准？试试就知道了↓，下面我们就来聊聊关于怎样做正确的眼保健操?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样做正确的眼保健操

你的眼睛出卖你的心

眼睛除了是一个人颜值的焦点，还是人心的一面镜子。想看透一个人心？那就去看他的眼睛吧。这是因为，眼球运动和目光接触的确能够反映出一个人正在想些什么。《生命时报》综合美国“MSN网站”的报道，整理出肢体语言专家的一些总结。究竟准不准？试试就知道了↓

1 瞳孔变大或缩小

虽然人们能够控制住自己的面部表情，但瞳孔却掩盖不了他们的真实情感。研究表明：看到自己钟爱的人或物体时瞳孔尺寸会增加，反之瞳孔会收缩。

美国联邦调查局前反情报官员和肢体语言专家乔 纳瓦罗说：“当人体感受到压力时，瞳孔也会收缩。”

2 眼皮抽搐

研究发现：眼皮抽搐是眼睑痉挛造成的，意味着存在压力或某些疾病。如眼皮抽搐的同时伴有嘴角抽搐，表明神经系统存在问题，应及时就医。

3 眼神躲闪

纳瓦罗认为：撒谎与眼神方向改变只是人们认识的误区。事实上，人们在处理信息时，眼睛会朝特定的方向看，眼睛向上或向周围看并不意味着撒谎，它表明大脑正在处理信息。

4 眨眼速度

人们在阅读、做白日梦和从事电脑工作时，眨眼速度会放慢；承受压力和说谎时，眨眼速度会加快；大多数人在静止状态下每分钟眨眼8～21次。

5 揉搓眼睛

如果你想请朋友帮个忙，他同意了，但在回应同时揉搓眼睛，这表明他只是勉强答应了你的请求。

纳瓦罗认为这种肢体语言的辨别准确性很高。即使是天生失明的孩子在听到自己不喜欢的事情时，也会遮住眼睛。

6 眼神接触

如果一个人盯着你的眼睛看，这并不能说明他说的是实话，有可能正好相反。

纳瓦罗认为：当人们撒谎时，眼神接触会更多，他们会看着你的眼睛，查明你是否相信他们所说的话。当你对别人感到放松时，你通常是朝周围看。

7 眯眼

美国旧金山一家培训公司总裁凯拉 霍尔 奥尔特说：“当人们觉得恶心或是感觉自己被误解了，就会眯起眼睛以做出回应。眼睛眯得越小，反感程度就越高。如果眯眼的同时伴随嘴唇紧闭，则意味着愤懑和怒火中烧。”

8 睁大眼睛

奥尔特认为：睁大眼睛意味着很多不同的事情，它取决于面部的其他表情。

如果眉毛高扬、眼睛睁大、脸颊凹陷，表明恐惧；眉毛拱起的同时睁大眼睛微笑，表明快乐；眼睛突然睁大，然后恢复正常，表明惊讶；睁大眼睛却不笑，表明遇到了恐惧。

9 目光呆滞

如果演讲冗长乏味，听众的眼神中就会流露出呆滞的神情，这表明他们在精神上处于游离状态。

此时，他们的大脑需要休息和退出，关闭了输入程序。如果在约会时出现了这种情形，则表明对方对你不感兴趣。

眼睛最喜欢这10件事

我们的双眼十分娇弱，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。《生命时报》根据美国多位专家的总结，整理出“眼睛最喜欢的10件事”，教你投其所好，护好双眼。

1 离屏幕至少40厘米

美国纽约大学眼科教授马克·罗森菲尔德博士表示，手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。

建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字号。

2 每3秒钟眨下眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3～4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。

此外，罗森菲尔德博士建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

3 大晴天出门戴墨镜

美国马里兰州眼科专家蕾切尔·柯恩表示，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。

4 多吃海鱼

美国纽约市注册营养师坦亚·扎克布罗特表示，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。

美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5 多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。

然而，美国佐治亚大学研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

6 茶水熏眼

香港中文大学研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

7 每周给眼睛放一天假

美国加州眼部健康与验光专家艾略特·格罗斯曼建议，戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

8 40岁后每年查次眼睛

年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

9 给眼睛按摩

日本职业针灸师高田香菜子指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。

应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

10 戴护目镜

美国纽约市验光师贾斯汀·巴扎恩建议，使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部意外伤。

教你一套不用动手的眼保健操

眼睛干了、累了，就拿手随便按按太阳穴，殊不知，也把手上的细菌沾到了眼周，甚至还会引起眼部感染。《生命时报》综合美国“生活杂志”的报道，教你一套“不用动手的眼保健操”。

1.身体坐直，眼睛看向正前方，先上下左右活动一下眼球，给眼睛做个热身。然后吸气并尽量睁大眼睛，再呼气并闭上双眼。胳膊伸直，手里拿一支笔放在面前，双眼盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触到鼻子。继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处，重复2—3次后闭眼放松。

2.坐在房间一角，眼睛从左到右，挨个看房间里的物体，然后再反方向看回来，持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球，单向做几分钟，再反向做几分钟。

3.尽量紧闭双眼，让眼部肌肉紧绷，保持这个姿势3秒钟，然后放松，重复动作7—8次。这样做能使眼部肌肉深度放松，并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。

4.盯着远处(约50米之外)的物体看几秒钟，然后慢慢地把视线移近一些(约10米之内)，看几秒钟之后再重新看远处的物体，重复做5次即可。

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