针灸减肥效果怎么样（针灸减肥没效果）

提起针灸减肥，大多数人都知道，但都仅仅局限于知道针灸可以减肥。那么，什么样的人适合针灸减肥？针灸减肥需要多长时间？怎么做才能保证针灸减肥有很好的效果？

单纯性肥胖适用针灸减肥

肥胖是指过度的脂肪堆积或由于热量获得增加而导致的体重增加。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖不是由于身体疾病导致的肥胖，而单纯是由于饮食过多、运动过少、遗传等因素引起的脂肪堆积。继发性肥胖则是由于神经、内分泌的疾病引起的肥胖，不适合针灸减肥，要以治疗原发病为主。

单纯性肥胖中也有针灸减肥效果比较好和效果一般的。对于体重指数超过25的Ⅰ度肥胖和Ⅱ度肥胖，针灸减肥效果比较好；对于体重指数不高的腹型肥胖，针灸效果也比较好。但对于体重指数低于25的超重或者遗传因素引起的“从小到大一直胖”的人群，针灸减肥的效果往往不太理想。

肥胖也是一种慢性病，针灸治疗肥胖需要辨证分型。Ⅰ度和Ⅱ度肥胖基本都会伴有一些临床症状，可以根据不同的症状选取不同的穴位，这样效果较好。超重和遗传的肥胖往往没有明显的临床症状，可以算作是身体存在的一种基本正常的状态，不足以诊断为疾病，所以针灸减肥的效果就会比较差。

减肥速度不是越快越好

针灸减肥需要多长时间？肯定不是越快越好。研究证明，越超短期的减重就会遭遇越强烈的反弹，这和人体的自我保护机制有关，长期缓慢的减肥基本不会反弹。减肥成功以后如果没有暴饮暴食这些因素的影响，体重会得到很好地保持。针灸减肥需要一个比较长的时间，每月减1~2斤最合适，这样既不会影响身体健康，也不会在减肥成功后严重反弹。

控制饮食和运动是一切减肥方法的基础，需要作为一种良好的生活习惯长期保持下去。针灸减肥并不禁食，但一定要控制油腻、甜品、零食等高热量食物的摄入。尤其是脾虚痰湿型的肥胖者，本身容易出现身体困重、疲乏无力、饮食不振等症状，针灸给予健脾治疗后，会出现胃口变好的情况。有的人针灸结束后，马上就会有饥饿感，这个时候不一定要禁食，但一定要控制饮食，防止摄入过多。

除了控制饮食和运动之外，针灸减肥也要保证充足的睡眠。研究发现，每晚睡眠不足4个小时的人，肥胖概率比每晚睡眠在7~9个小时的人高73%。这是由于睡眠时间不足，人体内胰岛素分泌相对减少导致的。

文/北京中医医院怀柔医院针灸康复科医师 郑志忠

整理/孙建国

编辑/管仲瑶

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