女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)

世界上总有一些人,明明可以靠脸吃饭,但是却偏偏要用实力证明自己不单单是花瓶。不知道大家认不认识陈暖央,这个妹子就是颜值可以当饭吃的美女,但是人家把自己健身健成了职业教练。话不多说上图,有这样的美女当教练,就问你愿意去吗?

女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)(1)

是不是很多女生谈起力量训练就色变?觉得力量训练很多时候会把人练得很强壮?甚至会成为金刚芭比?其实并不是这样,如果你不是可以的增肌又吃了许多有助于增肌的食品,一般是不会练成“金刚芭比”的。有必要的力量训练,会让我们的肌肉线条更好看。而且特别是基数大的妹子,必须要注重力量训练。不能一昧的有氧训练减重减脂,那样的话你肉是减下来了,但是赘皮还在。

女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)(2)

这就是力量训练没到位,皮肤不紧致,赘皮甚至比胖的时候更丑。而陈暖央妹子就是比较注重力量训练的了,曲线更明显,身材更是好得没话说。有氧运动和力量训练的碰撞,让陈暖央有了许多女生梦寐以求的身材。

女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)(3)

现在的陈暖央在社交平台上粉丝也是不少的,还是暴走萝莉的创始人。她在读书的时候颜值就挺受关注的,是杭州师范大学的校花。陈暖央因为姣好的颜值当上了《君子们》的模特。本来可以成为职业模特的她,因为觉得这个职业还不是自己目前就想要的,于是放弃了职业模特的机会。后来,因为接触了健身。她一发不可收拾,非常热爱健身,喜欢流汗的感觉。她也曾经说她是一个三分钟热度的人,对于很多事情,都是没有毅力坚持下去的。

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唯独健身,她还曾经尝试过60天都健身,可想而知,陈暖央真的是个爱健身的妹子了。因为热爱健身,她有了职业健身教练资格证。热爱健身的她,看到健身时候可以穿的衣服种类太少了。于是,这位女孩创立了暴走萝莉。暴走萝莉是专门为女性运动内衣设计的店铺,陈暖央自己代言。她用自己的健身来代言自己的产品,告诉大众她的品牌是值得信任的。

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李暖央美没有锻炼之前的身材是一般的,是比较瘦削,但是曲线也只是普通女孩的样子。体重是不重,臀部扁平,也没有马甲线。现在的她的身材虽然不同于欧美人的那么性感,但是也独有一番风味,是比较符合亚洲人的审美的。长期健身的她有了清晰的马甲线,小巧浑圆的臀部,协调的身材比例。身高虽然是163,因为比例好,看起来很高挑。

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陈暖央经常在社交平台上分享自己的健身计划技巧,还有关于自己的饮食。90后的她,已经三十岁了。看起来皮肤很好,还是很青春活力。果然,健身就是最好的保养品。

管住嘴,迈开腿,好身材迟早会来。接下来,就介绍几个动作,大家一起练出马甲线。

动作一屈腿两头起,做8个。膝盖弯曲,双腿预见同宽,下背部紧贴在地面。双手放在耳朵两边,吸气的同时用腹部力量使头和膝盖向中间靠拢,在顶端稍作停顿,吸气恢复原位。

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动作二仰卧举腿,做15次。仰卧在垫子上,双手贴紧瑜伽垫面。将下背部贴近地面,孤立出腹部来训练。腹部发力抬起臀部,小腿往上垂直抬起,抬到最高点停顿1到2秒,回复落下臀部。双腿抬起时吸气,下放时呼气。

女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)(10)

动作三卷腹摸膝,15次。平躺在垫面上,双腿屈起,微微分开一点距离。双手放在双腿上,用腹部的力量带动肩部和上背部离开垫面。双手触碰到膝盖后,回到原位。只需要抬起上背部,起来时下背部要贴紧地面。

女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)(11)

动作三V字支撑转体,16次。坐在垫面上,腰腹要收紧。腹部带动腿部转动,肌肉发力,避免惯性发力。活动肩部时把手伸出,活动骨盆则把腿收回。

女生马甲线合集(马甲线吸睛满分)(12)

这就是简单的腹肌训练了,一周坚持三到四次更有效果,李暖央的马甲线你不羡慕吗?要是健身房里有李暖央这样颜值的妹子,我愿意天天去看美女撸铁。

结束语:健身不是一蹴而就,困难肯定是有的,这就要考验我们的毅力了。只要坚持了,美好总是会不期而遇的,祝愿每个减脂减肥的小伙伴都能成功。

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