怀孕了该吃什么食物（吃什么可调理身体怀孕）

许多准妈妈在感受怀孕的幸福感的同时也对该吃什么产生了疑惑怀孕期间孕妇和宝宝都十分脆弱，因此良好的饮食习惯不仅能保护准妈妈们的身体，还有利于下一代的茁壮成长，下面我们就来聊聊关于怀孕了该吃什么食物?接下来我们就一起去了解一下吧!

怀孕了该吃什么食物

许多准妈妈在感受怀孕的幸福感的同时也对该吃什么产生了疑惑。怀孕期间孕妇和宝宝都十分脆弱，因此良好的饮食习惯不仅能保护准妈妈们的身体，还有利于下一代的茁壮成长。

怀孕初期饮食

1.每天多吃1-2个鸡蛋。蛋类能提供蛋白质、钙、磷以及各种维生素。

2.多吃粗粮，少食精制的米、面。

3.多食蔬菜水果。像芹菜、白菜等有长纤维的蔬菜能防止便秘。甜瓜、草莓、花椰菜能提供维生素C。维生素A可通过杏、胡萝卜、南瓜和白薯等补充。

4.补充铁、磷、钙和各种维生素。可食用动物肝脏、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶。

怀孕后期饮食

孕妇可以食用海参、蚌肉、银鱼、瘦肉、银耳、红豆粥、冬瓜汤、猪肝、油菜，多吃蔬菜水果，补充足够的蛋白质，饮食要注意易消化。

饮食注意事项

1.促进食欲。

2.易消化吸收。

3.想吃就吃，少食多餐。

4.保持心情的愉悦。用餐时可以听听轻音乐，餐桌上可以摆放花卉来营造轻松的氛围。

孕妇不能吃的食物

1.螃蟹。性寒凉，尤其是蟹爪可能引发堕胎。

2.甲鱼。虽然甲鱼有滋阴补肾的功效，但是它性味咸寒，也具有堕胎的作用。

3.薏米。薏仁会促进子宫收缩，有可能引起流产。

4.芦荟。芦荟性寒，会导致孕妇恶心呕吐、腹痛、腥泄甚至便血。更严重的是会引起意外流产。因此准妈妈们在美丽与下一代间要能够取舍。为了下一代还是适当远离芦荟和芦荟制品吧。