血压70至110好还是80至120好（血压13080与14090）

众所周知，心脑血管病是目前我国居民死亡的第一死因，而高血压是导致心脑血管病发生最主要的原因之一，2018年一项全国性调查数据显示：

• 我国居民中高血压知晓率为51.6%，治疗率45.8%，控制率16.8%；在参加体检的人群中，高血压知晓率为33.8%，治疗率25%，控制率仅9.7%；还有不少人一生中从未测量过血压。

由此可见，公众对自己血压的关注状况着实让人担忧。更为重要的是，并非血压超过了140/90mmHg的高血压诊断标准才会对身体造成损害，这个数值实际上只是提示需要通过医学干预控制血压的指标，对于血压应当知道的是：

• 人体理想的血压应小于120/80mmHg，超过130/80mmHg后即会进入血压快速升高期，且已经开始对身体产生损伤，这些损伤尚有发生逆转的机会，如果不加干预很快将进展为通常所说的高血压，无论是对身体损伤的速度还是损害程度都会加快加重，如果仍然未能及时控制血压，身体因此发生的病变将是不可逆转的。

因此，当血压达到130/80mmHg，就必须进行生活方式干预，至少在日常生活中有6件事就不要再做了。

第一，坚决戒烟，道理不用多说。

第二，尽可能戒酒，戒不了每天饮酒的酒精量也不能超过25克，相当于45度的白酒一两。

第三，不要熬夜，每晚23：00前入睡，每天睡够8小时

第四，及时解决睡觉打呼噜的问题，打呼噜是病而非睡得香。

第五，避免情绪大起大落，平和心态对稳定血压非常重要。

第六，多看天气预报，及时增减衣物，尤其是天冷注意保暖。

此外，合理饮食、多做运动、避免超重与肥胖是基本要求，一定要知道管理好血压关系着你的后半生，且高起来的血压越早得到控制，未来的获益也会越大。

让人遗憾的是，很多人对此没有引起足够的重视，认为只要血压不超过140/90mmHg就没问题，甚至即便知道自己已经发生了高血压也不当回事，常犯5个错：

错误1：不愿意及早服用降压药

血压越早得到控制，对血管的保护获益越大，心脑血管病发生的风险越低；而降压药在控制血压所起的作用最直接持久，该用药时不排斥不拒绝才是明智之举。

错误2：靠输液控制血压

输液对血压的控制作用只出现在输液期间，对日常控制血压没有作用，输液不是高血压的常规治疗措施。

错误3：用保健品控制血压

无论是保健食品是保健仪器，都不可能有降低血压的作用，听信夸大宣传，受害的一定是自己的身体。

错误4：从不监测血压

对高血压的控制讲究长期平稳，即便服用了降压药，也需要经常检测血压，随时了解用药与血压变化关系，及时调整治疗方案。

错误5：凭着感觉用药

血压高了身体不一定会有感觉，“跟着感觉走”无规律服用降压药导致的血压波动，造成的危害远远大于单纯的高血压。

综上所述，血压130/80mmHg告诉你需要采取干预措施了，而血压140/90mmHg则要求你必须将血压控制下来，即便是老年人这样做了才可能延年益寿，年纪大了血压就应当高一点的认识要不得。

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