健身十分钟就坚持不下去了（我连一公里都跑不下来）

“我连一公里都跑不下来，该怎么开始健身？”这句话并非出自他人之口，而是小肆曾经无数次对自己提出的疑问。我并非超重人群，可就是没法坚持到一公里的重点线。不要说像其他朋友一样动辄晨跑夜跑或者报个马拉松了，我简直连上个没电梯的六楼都要累得气喘吁吁。

后来…后来各路亲朋好友和我的医生轮番上阵，劝我除了管住嘴之外，更要迈开腿，人家细腿名模能给维密开场，你个胖子活该坐在沙发上看人家风光。

后来我发现，6km/h才是一个比较适合我的起始速度，慢走一段时间之后，从这个速度开始慢跑，每过一段时间，比如五分钟，就把速率提高0.2，逐渐加快步幅，这样不会使得身体过于疲倦。于是慢慢地，我在跑步机上所能坚持的时间也越来越长。等跑到自己能承受的最高速度时，也可以用同样的方法逐渐减速，让自己的呼吸平稳下来。

3.一定要坚持下来。很多人三分钟热度，锻炼了一两个星期就放弃了，之前所有的努力就白费了。如果担心自己没有过人的毅力，就拉上你的好伙伴，约定好固定时间，两个人相互提醒，这样就能形成健康的锻炼习惯了。

（图源自网络）