安慰心烦意乱的人的话（缓解情绪的方法）

办公室里又少人了，最近几天工作压力直线上升，工作接触上不久难以处理，多问情况又被同事抱怨事多，我很清楚我的情绪开始时被影响了，渐渐开始向消极的方向发展，我想通过多种方式调解这种情绪，可是我还是无法控制。每一天的上班，工作上的不顺心，同事工作上的推脱，一个又一个，都在渐渐加强消极的情绪。现在天气炎热，每天都吃不好，身体劳累程度加倍体现在生活上，精神萎靡不振，做什么都是脑子一片混乱。我尝试了很多种办法，有用的没用的。

我最先尝试的是保持好睡眠时间，每天都早早地休息，以确保第二天有充足的精力。这个办法还是很有用的，贵在坚持。在如今电子设备横行的世界，不玩手机不玩游戏还是很难办到，合理地利用时间要求自己只能玩多久，能控制好自己的人，情绪缓解用保持睡眠时间还是很好的。我了解我自己，坚持了半个月就坚持不下去了。对自己控制力强的人，我想这个办法应该很好。

我开始为自己做好吃的，犒劳自己工作上的辛苦，每次都买很多的食材，学习烹饪。做出好吃的会很开心，可是该上班时还是感觉心累。本人又没有什么烹饪天赋，大多都做不出多好吃的，不到五天就坚持不下去了。不过每次下班回来做吃的让我按时吃上了饭菜，按时吃饭还是对身体有很好的帮助，人看上去都精神了许多。厨艺好的人可以试试，厨艺不好的人还是不要自己做了，做了又不好吃只会更加打击自己，可以去买自己喜欢的饭菜来试试吧。

现在很多人都喜欢上网，我也不例外，很多事坚持不下去大都是被手机游戏吸引过去的。我开始找自己喜欢的电视看，多看一些开心搞笑的，让自己放松下来。不要去找那些悲伤的，可以看些甜甜的剧，有助于缓解情绪，不过效果不是很好，这个因人而异吧。我还试过边吃零食边追剧，效果要比单看电视好一点，确实缓解了情绪，上班时也没那么心累。就是花费较多。

相信很多人小时候都有通过写日记记录自己的开心与烦心，每次写在纸上，透过笔尖，将我们难以承载的难过与悲伤传递在小小的日记本上以次减轻我们内心的压力。这是在手机电脑上打字无法比拟的。

最后就是运动，通过出力将自己的情绪发泄出来，通过每一次的呼吸与流汗将情绪释放。跑步的话我个人不是很喜欢，打羽毛球这个选择还是很不错的，就是要和他人约好，不能随时进行。与我个人而言通过打球发泄情绪缓解情绪这个办法是最好的，就是出来工作了很难约人打球。

以上就是我缓解压力情绪的办法，希望对大家有用。