五天瘦十斤的绝招减肥者必看（每天早起后坚持做到这5件小事）

很多人在追求减肥的同时，还会害怕减肥后会反弹和复胖，这该怎么办呢？减肥本身就难了，花了几个月好不容易瘦下来了，可是一旦恢复饮食不久后，身材就开始了复胖，这对减肥的人来说是很大的打击。

对于减肥速度慢的人来说，减肥的过程也是非常痛苦的。本来减肥就搞得自己不开心了，还要控制食欲以及每天坚持运动。但是我们不能因为减肥痛苦就不减肥，想想减肥后拥有迷人的身材，自己就能更加有动力坚持减肥了。

那么如何做到减肥加快，而且减肥后不会反弹呢？每天起床后这5件小事坚持做到，3个月后，让你暴瘦10几斤，减肥不用害怕反弹！

第一件事，起床后喝一杯热水

这杯热水的作用就是加快了身体内肠胃的蠕动，提高了身体中血液循环，促进身体的代谢能力，加快身体内循环以及器官的高效运转。如果你容易便秘，那么早起这杯水可以很好地缓解便秘等健康问题。

养成早起后喝一杯水的习惯非常重要，还可以加快身体排毒养颜，让你拥有光滑的肤质。

第二件事，起床后做一组拉伸运动，或者30分钟跑步

早起后做运动对身体的好处非常大，很多人都喜欢睡懒觉从而失去了早晨的美好时光，殊不知早晨的时间对于减肥的人来说是非常重要的，一日之计在于晨，想要提高自身的减肥速度，那么早晨起来不要着急找吃的，做一组拉伸运动，或者是去跑步30分钟，能够让我们保持一天的精气神，促进身体的高效运转。

第三件事，早餐必须含有高蛋白，高膳食纤维，以及复合碳水

很多人对于早餐的态度都是敷衍了事，也有不少人的早餐不是炒饭就是炒面炒粉，还有就是馒头等等，这些高碳水以及高油脂的食物作为早餐，对于肠胃来讲并不是一件好事，反而会让肠胃容易不适。

一般来说早餐最好就是包括两个鸡蛋，一杯牛奶，一个玉米就足够了。

第四件事，吃完早餐后不要坐着，要起来站一站

很多人的习惯就是吃完东西之后就坐着等时间到了再去上班，但是要明确的一点就是去上班还是上学，我们也是一直坐着，这对想要减肥的人来说是非常不好的，不仅会让身体养成易胖体质，而且腰腹间的赘肉也会越来越突出。

第五件事，早晨养成排便的习惯

据医学报告显示，人体每天平均排便1-2次的频率，特别是早晨排便，能够有助于清除体内肠胃的垃圾，排毒养颜，预防便秘。每天多喝水可以促进肠胃的蠕动，促进排便。

排便并不能直接让我们身体快速的减脂燃脂，但是能够帮助身体提高代谢，从而促进燃脂减脂的速度。

这5件小事能够帮助我们加快减肥的步伐，而且养成自己的日常生活习惯，不用担心日后减肥成功后会复胖，减肥期间坚持做力量训练，可以帮助我们控制体脂率的上升，能够快速地提高身体的代谢能力哦。

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