长期呼吸自然空气对身体有害吗（健康八大要素之四）

空气与人类的关系

“这自由享用的新鲜空气，是我们所能享受的最丰富的福气之一。”《今日生活》5月13日。“清洁而使人振奋的空气，是上帝赐给男女的福惠，他们若不重视这丰盛的恩赐，让它达成它的任务，就不可能享受愉快、健康、平安的生活”（同上）。

“凡想过一种喜乐而活泼的生活，无论男女老少都须记着，我们有赖于呼吸的空气，较比所进的饮食更重要。”《今日生活》5月25日。

空气不是仅是生命中宝贵的福气和福惠，更是我们获得健康而愉快生活的条件。而且医学家认为人不吃饭，生命能够维持一个月左右，不喝水能够维持7天左右，不呼吸空气只能存活4分钟。可见空气对人类生命的延续至关重要。

空气的作用

“新鲜空气的作用是要使血液环旺盛的通过组织，使身体爽快，益增健壮，增进它影响心志，使之平静而镇定，它刺激食欲，使食物的消化更为完好，而诱导甜蜜的睡眠。”《今日生活》5月13日。

在这里，概括、论述了空气对于人体的重要作用。

１、促进身体的血液循环

“要有强健的身体必须有优良的血液。”《诠》208页，“要有好的血液须要适当的呼吸。”《诠》208页。

在新鲜的空气中含有大量的氧气，人藉着呼吸的动作，不仅将肺部时时排出的二氧化碳排出，而且吸进了氧气。氧气进入血液后，立即与红细胞结合，使红细胞的工作能力增强了，可以向身体各处运送大量氧气。与此同时当身体刚完成呼吸的一个动作时，这种运动方式使血管增粗，并且管壁的弹性和渗透性能都增大了。这样血管里流动的血液速度就加快了。而且氧气很快地穿透血管壁进入组织细胞里，从而血液中的红细胞能很快地将自己载送过来的氧气运送给身体各处的组织细胞，使全身各处的细胞精力充沛来完成身体组织器官的功能，这就促进了身体的血液循环。

２、使心脏向全身供血的功能增强了

大量的氧气藉着呼吸进入肺部之后，随着血液循环到达心肌后，肌细胞得到充足的氧气和养料的供应之后，心肌的工作能力也随之增大，而心脏完成供血的机能是通过心肌完成的。所以心脏向全身供血的机能就增强了，从而也就预防和治疗了动脉粥样硬化、冠心病等病。

3、能够刺激食欲，使身体消化吸收能力增强，使身体健壮

大量的氧气随着血液循环进入消化道后，它刺激各器官里的粘膜腺体分泌大量消化酶，来消化和吸收食物，使身体各细胞能够及时得到充足均衡的营养，那么身体因而就健壮爽快了，自身抵抗力也就随之增强了。

4、能够安抚神经，促进睡眠

大量的氧气随着血液环进入大脑，从而调整大脑的松果体，使大脑神经细胞能够正常合理的工作和休息，发挥出大脑中枢系统――司令部的作用。当脑部的松果体被有效调整之后，大脑能够产生更多的脑啡吠激素，内啡吠激素，正向荷尔激素，这样身体就经常保持在轻松愉快的喜乐状态之中，从而就放松了神经――安抚神经，在睡眠的时间里很快进入睡眠状态。从而就预防和治疗了神经衰弱，更年期限综合症及其它系统的疾病。

5、能够全面调整身体各大系统的机能

人经常合理的到户外运动，呼吸新鲜的空气后，较冷的空气作用到身体后，经过一段时间的锻炼，就能改善皮肤血管和体温的调节机能，提高N系统的兴奋性和抗寒能力。

另外，空气中含有正负电离子，尤其在树木花草、山川大海、瀑布溪流、喷泉附近含有大量的空气负电离子。进入人体后，能改善N系统、新陈代谢、心血管系统、呼吸系统的功能，使红细胞数日增多，白细胞下降，血糖含量降低，从而提高人的工作能力。同时，空气负电离子还具有镇静催眠和降低血压的作用，对N衰弱、高血压、糖尿病患者有很好的治疗作用。

特别是雨后（以毛毛细雨为最佳），空气负电离子最多，通过呼吸进入肺脏，再空过肺泡进入血液，到达全身各处。负离子不仅能调整N系统的兴奋性和抑制状态，改善大脑皮质的功能，它还能刺激人体造血功能，使红细胞，血红蛋白量明显增加，有利于血液中氧的吸收利用率，例如1968年比蒙在墨西哥城创造的8.90米的跳远世界记录，我国长跑名将王军霞在第七届全运会上，打破由挪威选手保持７年之久的1万米世界记录，都是在雨后创造的，据分析，这是由于雨后负离子增多，运动负需氧量减少大大提高了对氧的吸收利用率的结果。医学专家模仿雨水的神奇作用，把雨后负离子空气引进病房，结果发现对支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、烧伤外伤的治疗有促进作用。尤其对预防新生婴儿感染、萎缩性胃炎、神经性皮炎、关节炎的治疗较好。

怎样获得充足的氧气

“住在关闭，通风不良好的房间的结果是- -身体变得虚弱不健康，血液循环缓慢都是因为没纯净、新鲜爽人的天上空气的洁净和给予生命活力的结果，心灵变得迟钝阴郁，使身体也会衰弱，发烧和其它严重的疾病也容易诱发。”

在这里居住环境的重要

1、要选择花草树木，绿色环境多的地方居住

2、要经常定时做腹腔式呼吸

做到四前四后一中的呼吸（饭前、课前、工作前、运动前、起床后、饭后、课后、工作后、运动中），这几个阶段都要做腹呼吸，（先呼后吸：用口呼气收腹收胸，这借助肌肉的压力，将肺泡里的气体可以通过张口呼的动作排出，与此之后立即用鼻子充分吸气，吸的时候要挺胸抬头，让腹腔、胸腔充分扩张（变粗），这样空气当中的氧才能充分进入到肺泡里面，使肺脏时刻排出氧的同时，也时刻充满新鲜的氧，从而全身的血液，保持在清洁而畅快的状态之中，“良好的呼吸，不仅有益于血液，也能安抚神经增食量，辅助消化，予人以安宁酣浓的睡眠。”《诠》209页。

3、要养成正确的坐姿

因为肺泡的活动范围必须是宽畅的环境，这样肺脏才能膨胀，所以上身要保持挺直状态，不能长时间低头弯腰，那样肺脏里面贮存氧的能力就大大降低了。

4、要经常保持室内的空气流通

“肺是时刻在那里排除污物而时刻需要清鲜空气的，不洁的空气不能供给充分的氧气，以致血液流经脑和身体各部的时候，便不能供给它们所需要的精力，照此看来，空气的流通实在是非常紧要的。人若住在闭寒的室中，那么污浊的空气会使全身受害。《诠》209页。

缺氧的原因和症状

1、吃脂肪量多的食物：不仅是动物制品含油量和胆固醇高，使身体易缺少氧气，既使是植物性的脂肪，吃多了，也能导致缺氧，而且就是碳水化合物，蛋白质（植物性的）它们吃多了，也容易转化成多余的脂肪，那么身体还是容易导致缺氧，因为氧气遇脂肪而氧化。

2、运动、饮水、呼吸不足。

3、室内不通风。

4、穿的衣服过紧。

5、不接触自然界

6、食物过量--过量的食物转化成脂肪，那么就会有大量的氧去与脂肪结合而氧化了，那么身体各处的氧气量就减少了。

7、食物中缺抗氧化剂维生素A、维生素C、维生素E。

如在我们的食谱里，有些人偏食，不吃胡萝卜、黄豆、香菇、生的柿子、山楂等等，那么体内缺少了抗氧化剂，那么食物遇氧而氧化。

8、有实质病变的人易缺氧――肥胖症、癌症、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、脑神经衰弱、脑肿瘤、肾病等，都有容易使血液粘稠，导致流动缓慢，容易缺氧。

“这自由享用的空气是我们所能享受的最丰富的福气之一。”《今日生活》。

如果我们每个人能够有效地利用空气在我们的生命中，那么我们就能抓住福气，使我们的生活质量有所改变。

创1：9节“上帝在创造之时，又为大千世界及人类生命的健康和延续创造了一个生存的定律，饮用清洁的水，呼吸清洁的空气，能增补重要器官的力量，洁净血液，并帮助自然的功能，以克服身体上的不良情形。”《今日生水的话》5月15日，这里概述了水对于人类生命的重要作用。