体测合格技巧（体测攻略搞定体测）

“你知道要体测了吗？”

“那还不简单，1000米不分分钟搞定”

“分分钟是几分钟”

国庆假期走了，体测随之到来

惊不惊喜？意不意外？

那么，请屏住呼吸

来感受一下疯狂的体测吧

小薇为小伙伴们准备了一份

体测必备清单！

助你长跑跑进三分半！跳远跳到两米七！

体测时间

本年度的测试从10月13日开始到11月25日结束

测试项目

身高、体重，肺活量，坐位体前屈，引体向上（男生）、仰卧起坐（女生），立定跳远，1000米（男生）、800米（女生）、50米跑。

测试地点

身高、体重，肺活量，坐位体前屈在体育馆东大门测试，千米跑（1000米、800米），50米跑，立定跳远，引体向上（男）、仰卧起坐（女）测试地点在北区体育场。

各学院具体测试时间安排

（2014级学生的测试时间随本学院其他年级测试时间一起进行）

点开可看大图哦！

不少小伙伴可能觉得体测不是什么大考

就不那么重视

这是万万不可的哦！

体测成绩关系到小伙伴们能不能顺利毕业呢！

马上

让我们好好了解了解体测的相关要求

体测相关要求

1.学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则成绩评定为不及格，测试中心不再安排跨年度的《标准》测试的补测工作。普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理（每个学生每学年评定一次，记入《〈国家学生体质健康标准〉登记卡》。学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。）。

2.学生参加测试时，必须携带有效证件（江汉大学一卡通、学生证，同时携带备查），否则不准于参加测试。测试时必须着运动装，运动鞋，遵守测试时间和服从测试管理人员的安排。

3.测试时必须按照测试程序要求进行；参加测试者，各个项目当天只能测试一次。换专业的学生须到大学生体质健康测试室修正学籍资料。

4.按照教育部《国家学生体质健康标准》测试要求：凡发现代考者，一律取消代考者和被代考者的本学年度的健康测试成绩，该学年度的成绩记为零分，并按照学校相关管理规定作出处理。

为了让小伙伴们能够轻松顺利通过体测

小薇为大家准备了一套专攻体测的技巧秘籍

有了它

体测拿个高分

妥妥的

体测前准备

Tip1 \ 饮食

记得吃早/午饭！可以适量补充富含盐分的食物为你提供足够的热量和能量。但也不要过度饮食~尤其注意不要饮水过多，以免增加消化、泌尿系统和心脏的负担。运动前三十分钟内不要进食。

Tip2 \ 作息

在体测前夜最好早睡，并保证八小时以上睡眠时间。保持良好体力，避免体测时出现过度疲劳。

Tip3 \ 着装

袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力；最好选用轻质薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带（鞋带最好打上死结，并要把鞋带塞进鞋内）；个人可以准备一条小毛巾，方便出汗时擦汗。

Tip4 \ 热身

一般性热身运动应由轻体力活动组成，时间以5-10分钟、达到微微出汗的效果为宜。其目的是提高心率和呼吸频率。这将会加快血液流动，进而有助于氧和营养物质向工作肌的运送。

关于体测

你有哪些故事可以跟小薇分享呢？

你之前的体测成绩怎么样?

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最后，祝大家在体测中取得最好的成绩！

江大新媒体工作室

信息来源：教务处 学生处 体育学院

编辑：江小薇

小薇投稿邮箱：jiangdaguanwei@163.com

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