缓解更年期症状的食物（注意饮食可推迟更年期）

更年期是所有女性必经的一个过程，同时也是步入老年行列的开始。这对所有女性来说是一件痛苦而又不得不面对的事情。玛丽莲·梦露对于衰老说过：避免衰老其实很简单，那就是在年轻的时候就死去。其实这是她的极端的想法，但是也说明女人对于衰老的恐惧。

推迟更年期的来到，也就是在延迟衰老。国际上统一认为41岁是进入更年期的年龄，早于这个年龄就属于早更。但是现代大多数女性因为社会压力大，从35岁开始就进入更年期，2/3的生命都属于老年期。由此看来推迟更年期的来到对于女性很重要，今天就为大家介绍怎么通过食物推迟更年期的来到。

在了解这些食物之前，先了解一下何为更年期？造成女性出现更年期的原因是什么？

一、何为更年期

更年期又称为围绝经期综合征，指的是女性在绝经前后出现的一系列体内激素紊乱造成的神经系统错乱的症状，并且伴随心理症状。

造成女性出现更年期不仅仅是自然衰老的绝经，还包括人工造成的绝经。出现更年期主要有下面俩个因素。

1.女性卵巢衰老，导致体内雌激素减少，雌激素减少至低于使子宫内壁增生的水平，则出现绝经。

2.手术或其他外因造成卵巢激素分泌功能减退，促使女性出现更年期。

另外，更年期并不单单指绝经的开始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰败的一个过程，绝经仅仅是一个标志而已。

更年期除了出现绝经之外，还会出现骨质疏松。更年期女性身体代谢会出现缓慢，导致肝气不顺，肝主情志，这也导致更年期女性的情绪会出现问题。

既然，我们了解了导致女性更年期的原因，那么追根究底的解决这些原因，也就起到推迟更年期效果。

第一款保养卵巢：西红柿猪肝汤

动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。

而西红柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的维生素C具有抗氧化作用，抵制自由基对人体造成的衰老。

另外，西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等作用。多吃熟的西红柿可以增加血管韧性，预防血管硬化。同时预防宫颈癌和膀胱癌。

卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。

第二款补充雌激素：葵花油凉拌豆腐

葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚，可以促进人体激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有数据表明每天服用维生素E30克，可以把卵巢患癌的风险降低一半。

同时维生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏，延缓衰老。

豆腐属于大豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。

豆腐中含有大量的类人体蛋白，易于吸收。蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。而卵巢老化以分解和代谢为主，多补充蛋白可以修补建造卵巢，延缓老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢，阻止卵巢细胞的老化。从而达到延缓更年期的到来。

第三款去火平肝：枸杞菊花红枣茶

更年期在未绝经之前就开始，出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅，肝火大，导致脾气大，所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。

首先，枸杞入肝、肾二经，可以养肝明目、活血化瘀、养血安神，预防肝脏内脂肪和毒素的堆积，缓解脾气大的症状。

其次，红枣是补血养肝的圣品，同时还含有大量的维生素C，可以延缓卵巢衰老。

再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，对于肝火大、头晕目眩有很好的缓解作用。

第四款补钙：虾皮炖蛋

钙流失也是卵巢老化的开始，一般女性从20岁以后骨密度就会开始降低。并且女性追求美白，少晒太阳也加重钙流失。

虾皮是含钙量最多的一种食物，同样鸡蛋既含有钙质又可以补充人体蛋白。

补钙延缓女性衰老，推迟更年期到来，让女然身体更挺拔。

结语：更年期是困扰女性的一个重要时期，既痛苦又无法避免，并且还给家人带来痛苦。常吃上文中提到的几款食物，可以延缓更年期的到来。当然，如果配合运动、睡眠和良好的心理素质让更年期来到会更迟10年，让女人再美10年。（综合）