40分钟超快顺产经历（超快顺产的拉玛泽分娩法）

拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

每一位面临产痛的孕妈妈都会感到紧张、害怕和不知所措，因此导致发生难产，或损伤会阴部。

其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。在分娩前用心练习拉玛泽分娩法（即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习），那么当产痛来临时会帮助孕妈妈减轻痛苦，有助于胎宝宝轻松顺利地出生。

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎宝宝使用。通过拉玛泽生产呼吸法的不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，肌肉放松后，孕妈妈集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

拉玛泽生产呼吸法不仅可以减缓生产时的疼痛，还可以促进夫妻彼此间的感情，帮助孕妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

两种呼吸方法

1）胸式呼吸方法

操作方法：

1、手放在胸前2、鼻子吸气，感觉胸部鼓起3、然后嘴巴吐气，胸部回到原来的位置

2）廓清式呼吸方法

操作方法：

1、手放在腹部

2、眼睛注视一个焦点

3、身体完全放松

4、用鼻子慢慢吸气至肚子

5、用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气

呼吸运动

1）潜伏期的呼吸

潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s。宫口开0-3cm，我们所指的开宫口0-3指。

第一产程初步阶段 口诀：

宫缩开始（廓清式呼吸）

吸 ------ （吸234） 吐 ------（吐234）

中间阶段（胸式呼吸）

吸 -- -- --（吸 2 3 4） 吐 -- -- --（吐 2 3 4）

吸 -- -- --（吸 2 3 4） 吐 -- -- --（吐 2 3 4）

吸 -- -- --（吸 2 3 4） 吐 -- -- --（吐 2 3 4）

宫缩结束（廓清式呼吸）

吸 ------（吸234） 吐 ------（吐234）

2）加速期的呼吸

加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s。宫口开4-8cm，我们所指的开宫口4-8指。

第一产程加速阶段 口诀：

宫缩开始（廓清式呼吸）

吸 ------ （吸234） 吐 ------（吐234）

中间阶段（胸式呼吸）

吸 -- -- --（吸 2 3 4） 吐 -- -- --（吐 2 3 4）

吸 -- --（吸 2 3） 吐 -- --（吐 2 3）

吸 --（吸 2） 吐 --（吐 2）

吸 （吸） 吐 （吐）

吸 （吸） 吐 （吐）

吸 --（吸 2） 吐 --（吐 2）

吸 -- --（吸 2 3） 吐 -- --（吐 2 3）

吸 -- -- --（吸 2 3 4） 吐 -- -- --（吐 2 3 4）

宫缩结束（廓清式呼吸）

吸 ------（吸234） 吐 ------（吐234）

3）减速期的呼吸

减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm，我们所指的开宫口8-10指。

第一产程转变阶段 口诀：

宫缩开始（廓清式呼吸）

吸 ------ （吸234） 吐 ------（吐234）

中间阶段（胸式呼吸）

吸 吸 吸 吸（吸 吸 吸 吸） 吐 ------（吐）

吸 吸 吸 吸（吸 吸 吸 吸） 吐 ------（吐）

吸 吸 吸 吸（吸 吸 吸 吸） 吐 ------（吐）

宫缩结束（廓清式呼吸）

吸 ------（吸234） 吐 ------（吐234）

4）闭气运动

闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎宝宝分娩出。

第二产程 口诀：

宫缩开始（廓清式呼吸）

吸 ------ （吸234） 吐 ------（吐234）

中间阶段

吸气 憋气 用力（从1数到10）

吸气 憋气 用力（从1数到10）

吸气 憋气 用力（从1数到10）

宫缩结束（廓清式呼吸）

吸 ------（吸234） 吐 ------（吐234）

孕妈妈一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子。

5）哈气运动

操作方法：

方法：嘴巴张开，像刚跑完步一样急速呼吸。

注意：哈气运动时胎宝宝的头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。

6）吹蜡烛运动

操作方法、：

方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。

注意：不要用力吹蜡烛。

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