白露后怎么调整饮食（今日白露不管多忙）

“道狭草木长，夕露沾我衣”，转眼间，柔和的秋风也吹来白露节气。作为一个气温由热转凉的重要节气，白露的到来也意味着寒生露凝，寒气会与日俱增，秋意愈发浓烈！

在传统思想中，我们的饮食也要根据节气特点进行适度调整。而作为正式进入秋天的一个节点，白露这天我们在饮食上更不能马虎，再忙也别忘记吃这5种食物，调整饮食防秋燥，以充沛的精力去迎接秋冬！

1.山药

大家都说“白露要吃白，来年无病害”，而作为白色食物的代表，山药中含有多种人体所必需的优质营养，常吃可以帮助提高身体素质和活力。此外山药的口感也比较好，入嘴软软糯糯的，绵密又好吃。

一般在家里都会将山药直接蒸着吃，或是放进粥羹里一起煮着吃。这样不但不会损伤山药的口感，相反还能更好地激发山药内的营养，也会更适宜人体吸收。不过需要大家注意的是，山药的皮很容易引起过敏，削皮之前可以带一次性手套！

2.紫薯

作为生活中我们最常吃的一种杂粮，紫薯因其香软甜糯的口感以及较高的营养价值而得到大众的喜爱。尤其是在秋季经常吃紫薯在为身体补充营养的同时也能帮助减轻身体负担，也算是“减负”。

其实不论怎么样的烹饪方法都能将紫薯做得很好吃，不过对于和我一样的厨房小白而言，或许即食的倒蒸紫薯干更能满足我们的需求。撕开包装就能直接吃，方便又卫生，随时随地吃上一根，满满营养嚼得到！

3.黑豆

秋天气候干燥多风，对于饮食的选择也应当遵循“清补温补”的原则，摒弃大鱼大肉，可以多吃些营养丰富的豆制品，而黑豆作为“豆中之王”顺理成章地成为大家餐桌上的“常驻嘉宾”。

黑豆的烹饪方法多种多样，不过我还是比较喜欢喝黑豆豆浆，如三川归黑豆浆粉，入嘴醇香绵密，黑豆味道非常浓郁。此外它的冲泡也比较简单，三五分钟就能喝上一碗营养丰富的黑豆豆浆！

作为一款速食豆浆，但三川归黑豆浆粉的营养却并未因此折损。它在黑豆的前提上又搭配少量的黑米，不仅给黑豆豆浆增添一丝米香，营养更是加倍摄取，每天来一杯，给身体提供足够的营养支撑！

4.虾肉

白露时节生寒气，但是秋老虎的威力却未完全褪去，昼夜温差比较大。因此我们在饮食的选择上也要有所掂量，要少吃油腻的大鱼大肉，不妨可以换成温和清补、营养充足的虾肉。

作为深海美食的代名词，虾肉的肉质鲜美软嫩，口感非常好，而且所含的营养元素也能满足人体所需，尤其是在秋后常吃虾，对身体有着很好的补养作用。

如果嫌烹饪麻烦的可直接入手海苔脆虾，海苔与虾肉的奇妙组合让我们的口感得到最为独特的享受，营养也可以更为全面、均衡的补充！

5.红枣

说起滋养身体的食物，红枣定是榜上有名的。尤其在白露这天，多吃点红枣不仅能够帮助缓解秋燥带给身体的不适感，而且还可以给身体带来一定的滋养效果。

而我爱吃的七度方益颜糕就是在红枣的基础上添加红豆、花生、玫瑰、枸杞等多种滋养型的食材，营养均衡配比，能够满足人体所需的多种优质营养。

此外，七度方益颜糕的外观呈现火龙果色，看起来就让人垂涎欲滴。轻咬一口，舌尖便能感受到沙沙的触感，细细品尝，软糯香甜又有嚼劲，浓醇馥郁的谷物味道中还夹带着丝丝缕缕的甜，口感层层递进，给味蕾带来极致的满足感！

“白露暧秋色，月明清漏中”，今天就是白露节气，大家要根据天气的转换而适时增添衣物，饮食更不能马虎，多吃这5种美食，润燥又温补，陪你安稳过深秋！不过大家要注意的是，在选购美食类产品的时候一定要认准正规的厂家和商标呦！