经期可以玩雪吗（女性玩雪别忽视）

“由于女性特有的生理结构和生理周期，如果冰雪运动不当，有可能引发多种妇科疾病特别是身体虚寒或痛经严重等四类女性不宜进行冰雪运动” 北京妇产医院主任医师刘朝晖近日在接受中国妇女报全媒体记者采访时特别提醒说，2022北京冬奥会带动了越来越多的普通人喜欢并参加冰雪运动，但冰雪运动容易因跌倒引起骨折、关节脱位、半月板损伤、关节劳损、胸腹联合伤、冻伤等，特别是对女性来说，当冰雪运动遇到“特殊时期”，或因运动不当易带来一些“妇科隐患”那么，冰雪运动对女性健康可能产生哪些伤害？女性该如何安全健康地进行冰雪运动？，下面我们就来聊聊关于经期可以玩雪吗?接下来我们就一起去了解一下吧!

经期可以玩雪吗

“由于女性特有的生理结构和生理周期，如果冰雪运动不当，有可能引发多种妇科疾病。特别是身体虚寒或痛经严重等四类女性不宜进行冰雪运动。” 北京妇产医院主任医师刘朝晖近日在接受中国妇女报全媒体记者采访时特别提醒说，2022北京冬奥会带动了越来越多的普通人喜欢并参加冰雪运动，但冰雪运动容易因跌倒引起骨折、关节脱位、半月板损伤、关节劳损、胸腹联合伤、冻伤等，特别是对女性来说，当冰雪运动遇到“特殊时期”，或因运动不当易带来一些“妇科隐患”。那么，冰雪运动对女性健康可能产生哪些伤害？女性该如何安全健康地进行冰雪运动？

当冰雪运动遇上生理期，女性不宜参加剧烈运动

许多女性月经期间常感到腰酸、腹痛、易激动等不适，那女性经期能否照常运动或进行冰雪运动？冰天雪地的极低气温中，女性运动又该注意什么？

刘朝晖表示，女性在月经期可进行适宜的体育锻炼，可以交替收缩、放松腹肌和盆底肌，起到按摩子宫、改善盆腔内血液循环的作用。同时，运动还能调节大脑的兴奋与抑制过程，缓解压力。但需要注意锻炼的类型、强度和持续时间。

刘朝晖建议，女性经前一周应该控制运动量，月经期间不宜参加剧烈或增加腹压的运动，以免加重痛经或增加月经量，使经血倒流引起子宫内膜异位。另外，生理期内女性抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染。如果在运动过程中感到疲劳、头晕或发现月经量突然增多或减少，应立即停止运动，严重者需到妇科门诊就诊。

刘朝晖提醒，女性进行冰雪运动时，一定不要长时间憋尿，特别是月经期要及时更换卫生用品，否则易出现泌尿系统感染。由于面巾纸大多含有香精，湿巾容易滋生微生物，很难保证完全洁净，所以如厕后应尽量使用卫生纸擦拭。运动结束后一定要及时清洗阴部。

女性滑雪溜冰需注意骑跨伤，四类女性不宜进行冰雪运动

刘朝晖强调，女性需格外注意冰雪运动易产生的一些妇科隐患。

首先，要注意骑跨伤。刘朝晖介绍，很多人滑雪、溜冰时不小心进行骑跨动作，或外阴部不慎与冰车等硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者会伤及尿道、阴道甚至盆腔。“女性外阴部位静脉丛丰富且表浅，一旦受碰撞破裂很容易出现血肿，血肿渗在脂肪垫里会变得特别难以控制。” 刘朝晖建议，女性在运动中要特别注意保护外阴，需控制溜冰速度，避免受到创伤。一旦受伤，应尽快到妇产科或泌尿外科急诊就诊。

其次，要注意隐形“血崩”卵巢破裂。刘朝晖介绍，卵巢破裂一般发生在月经后半周期，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂。卵巢排卵之后形成卵巢黄体，表现为卵巢部位的小囊肿，囊内充满血液，剧烈活动、抓举重物、腹部挤压或碰撞等都可能引起卵巢破裂，表现为急性下腹痛，查体附件区增厚、压痛，造成腹腔内出血、休克，甚至危及生命。

刘朝晖还提醒，对于过往不痛经或痛经不严重但运动后出现痛经或痛经加重的女性，以及过往没有排卵期腹痛运动后出现排卵期腹痛的女性，要格外留意并适当减轻运动幅度。

四类女性不宜进行冰雪运动。“寒冷本身也是诱发疼痛的一个重要外界因素。”刘朝晖建议，有四类女性不宜进行冰雪运动：末梢循环不好或身体虚寒特别怕冷的女性，痛经严重的女性，刚生产完的女性，刚做完妇科手术的女性。

女运动员应尽量避免在经期比赛。刘朝晖还提醒，女性冰雪运动员应尽量避免在月经期比赛。“因为比赛时运动强度大、精神紧张，神经系统往往不能适应，容易引起女性内分泌失调，从而导致月经紊乱、痛经或闭经。”刘朝晖建议，一些女运动员如果在经期仍需参加体育竞赛，可以口服黄体酮、口服避孕药或注射黄体酮以推迟经期，但不建议经常人工推迟经期，避免引起月经紊乱和排卵异常。

女性应当心“冻”和“捂”出来的妇科病

冬天，低温雨雪冰冻天气易使免疫力下降，很容易发生盆腔炎、宫颈炎及阴道炎等各种妇科炎症。刘朝晖提醒，女性需特别注意私处清洁，还应做到每天用温水清洗外阴，不与他人共用毛巾、浴盆等物品。每天更换干净的纯棉内裤，清洗后在日光下暴晒消毒。

有的女性朋友为了保暖，喜欢穿厚实不透气的打底裤、紧身裤。其实，这样阴道分泌物和汗液不易散发，反而给细菌繁殖提供了有利条件，从而导致各种阴道炎的发生；而过度的裤子摩擦，还容易刺激磨损私处皮肤，造成私处瘙痒或皮炎。刘朝晖建议，女性不要穿过于紧身的衣裤，应选用宽松舒适的全棉内裤，勤换洗贴身衣物。（全媒体记者 周韵曦）

来源： 中国妇女报